هذا النوع من خطة فقدان الوزن فعال جدا و عليك بالتعرف عليه و تكتشف فوائد الموز المختلفة لمساعدتك على فقدان الوزن بشكل صحي.
بالتأكيد كنت قد سمعت دائما أن الموز يستخدم للتسمين والسبب في ذلك هو أنه على خلاف غيرها من الفواكه التي هي غنية في الماء فان الموز يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات وتأتي فكرة الدهون بالتالي و مع ذلك فان تلك الثمرة تمنح الطاقة لاحتوائها على المزيد من العناصر المغذية و كذلك يحتوي على النشا و هو المكون الذي يحفز عملية فقدان الوزن مما يجعل من الاسهل انقاص الوزن .
- و الكربوهيدرات فى الموز تسهل من آداء الأمعاء الدقيقة و تبدأ عملية التخمير الخاصة بهم بالاضافة الى ان البكتيريا تعمل على جعل النشا تتحول الى الأحماض الدهنية مما يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي لدينا.
على الرغم من أن هناك الاعتقاد بأن الدهون تضيف فقط 100 سعرة حرارية في الجسم و تجعل من السهل جدا هضم الطعام و يعطينا الطاقة كما اننا فى حاجة إلى 90 دقيقة لممارسة الرياضة البدنية لذلك هو الخيار الأمثل للشعور بالشبع اثناء تلك الفترة و بالتالى التخلص من الوزن .
- و الأطعمة المسموح بها على حمية الموز هي تلك التي هي منخفضة في الدهون ولها مساهمة كبيرة غذائية و اكتساب الكربوهيدرات البسيطة أو الدهون غير المشبعة لأنها توفر الكثير من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن فيما يلي ندرج كل تلك المكونات التي يمكن أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك :
- الموز : من الواضح هذه الفاكهة هو الأساس فى هذا النوع من النظام الغذائي و يمكن تناوله مع كوبا من الماء البارد فمن الأفضل أن تكون ثمرة الموز ليست ناضجة على الإطلاق و بالتالي خفض مساهمتها في الجلوكوز و ان تكون أكثر اخضرارا .
- اللحوم الخالية من الدهن و السمك الأبيض : هي الأطعمة الغنية بالبروتين فهي مثالية لإضافتها إلى القائمة الخاصة بك كما انه من المهم ان يكون طهيها باسلوب صحي ( مشوية مع الخبز او على البخار وما إلى ذلك)
- الأرز البني : يكون الارز البنى فى النظام الغذائي هو أفضل شيء لادراجه فى الغذاء الخاص بك لكونها تحتوى على الكربوهيدرات و التي اتخذت خلال وقت الغداء للحفاظ على الطاقة الخاصة بك فإنه من المستحسن أن تكون جزءا لا يتجزأ من خفض مساهمتها في السكر وزيادة تناول الألياف.
- الخضار : من الواضح أنها هي واحدة من الاغذية التى تدرج في النظام الغذائي الخاص بك لأنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية و غنية بالفيتامينات والمعادن المجموعات الغذائية.
- إلى جانب الحلويات والدهون والأطعمة من السعرات الحرارية في هذه الوجبة فهنا يحظر تناول الألبان (الجبن و الزبادي و الحليب و الزبدة لذلك يجب تجنب استهلاك هذه المنتجات خلال 4 أيام من النظام الغذائي.
مما سبق تعرفنا على اهمية الموز للتخلص من الوزن الزائد و الحصول على القوام المثالي و تعرفنا فى موقع اكلات على كيفية ادراج الموز فى النظام الغذائي الخاص بك لصحة افضل و جسم مثالى
