لكل سيدة تحب ان تقوم على التخلص من الوزن الزائد فى الجسم فيجب ان نتعرف على افضل النصائح الهامة جدا للرجيم حتى نحصل على جسم مناسب ويجب ان نتبع مع موقع اكلات على الافضل حتى نحصل على الخطوات والنجاح الافضل للرجيم فيجب ان نتعرف على العزم وعلى الاستمرار فى النظام الغذاىئ حتى نحصل على جسم مناسب جدا ولكى نحصل على خسارة الوزن فى وقت قصير ومناب ويجب ان نتعرف على افضل مكونات النظام الغذاىئ والصحى وهو النظام التى يجب ان نتعرف علية ويجب ان نقوم بتناول كل ما ناكلة فى تناول الاكلات بكميات مناسبة ويجب ان نتعرف على ذلك :
ويجب ان نقوم بالاهتمام بتناول الاكلات التى تكون قليلة ما بين الوجيات الاساسية ويجب ان نتعرف على تلك الوجبات وهى الخمس الاكلات اليومية بالاضافة الى وجبة الغذاء .
الفطور :
ويجب ان نقوم بتناول وجبات الفطور على خمس عناصر
النشويات وهى 1/2 رغيف من العيش الاسمر والقطعتين من التوست الاسمر .
بروتينات : بيضة مسلوقة والجبن البيضاء والبقوليات واللحم والمكونات الطازجة .
والخضار : قطع من الخضار التى يكون مفضل والتى يكون مناسب مع الكمية 1/2 الوجبة باكملها .
وثمرة الفواكة .
وتناول السوائل : عصير الفريش وتناول الساخن والمشروبات المناسبة .
الغداء :
النشويات : اربع ملاعق من الارز والباستا والبطاطس ويجب ان نتعرف على النشويات ونتاولها بكميات مناسبة .
بروتينات : 250 مجم من اللحم الطازج .
صحن سلطة او حساء من الخضار التى يناسب 1/2 وجبة .
قطعة واحدة تناسب قطعة من الحلويات .
العشاء :
ثمرتين من الفواكة التى تكون مناسبة وقليلة السعرات الحرارية فواكة مع كوب الزبادى او حساء الخضار .
فيجب ان نقوم بتناول السناكس فيجب ان نقوم بتناول الاكلات والتى تكون غنية بالطاقة والتى تكون غنية بالسعرارت الحرارية والتى تكون قليلة ويجب ان نتعرف على تقسيم وجبات الفطور ويفضل ان تكون مرتين ويجب ان نقوم بفرق ثلاث ساعات بين الوجبات ويجب ان نقوم بتناول المشروبات الصحية التى تساعد على الشعور بالشبع وتعطى الجسك بالعناصر التى تكون مفيدة .
ويجب ان نحصل على فقدان الوزن بطريقة بشرة وبدون تعب وقلق ويجب ان نقوم بعمل الرجيم مرة اخرى .
ويجب ان نتعرف على تلك النظام الغذاىئ ويجب ان نبتع الوزن ويجب ان نقوم بقياس الجسم بمقياس المازورة كل وقت .
