اعراض و اسباب نقص الزنك

هناك العديد من المخاطر التى تكون نتيجة نقص الزنك و هيا بنا الان نتعرف على الاعراض و الاسباب التى تتسبب فى نقص الزنك و سنتعرف عليها باستفاضة الان من  اكلات

اعراض نقص الزنك 

اولا : ضعف المناعة :

أن يكون لديك نقص الزنك إذا تم اختراق الجهاز المناعي.و ان كان  لديك مشاكل في جهاز المناعة، و يكون هناك الاصابة  بنوع من الحساسية المزمنة أو أي شيء من هذا القبيل، وهذا هو علامة تحذير كبيرة ان هناك نقص بالجسم من الزنك 

• نمو خلايا T والتمايز إلى خلايا الدم البيضاء التي نحتاجها للتخلص من الامراض 
• موت الخلايا و التى تعمل على قتل البكتيريا الخطيرة، وخلايا الفيروس وسرطان
• النسخ الجيني
• وظائف وقائية من أغشية الخلايا 

ثانيا : متلازمة الأمعاء

نقص الزنك يحدث   إذا كان لديك متلازمة الامعاء المتسربة   و رشح فى القناة الهضمية و التى  يمكن أن يتسرب من خلال القناة الهضمية ويسبب الالتهابات، وهذا أيضا ذات الصلة إلى الحساسية الغذائية، ومشاكل الغدة الدرقية ، لذلك إذا كنت تعاني من أحشاء راشحة،  يكون لديهم سوء الامتصاص ولا هضم المواد المغذية بشكل جيد، وربما كنت تعاني من أعراض نقص الزنك أيضا.

ثالثا : الإسهال

ان  نقص الزنك يعمل على الاصابة  بالإسهال. وهذا هو واحد من أعراض نقص الزنك الكبيرة. أيضا، إذا كان لديك مرض التهاب الأمعاء، مثل متلازمة القولون العصبي  حتى الغازات والنفخة  

وقد تبين أن مكملات الزنك لعلاج الاسهال عند الاطفال تكون قوية للعلاج .

 ان تساقط الشعر يكون من العوامل  لنقص الزنك هو معدن أساسي يدعم حقا نمو الشعر أكثر سمكا .و لهذا الزنك يدخل فى العلاجات المتعددة لتساقط الشعر 

رابعا :  التهابات الجلد 

نقص الزنك  يسبب فى  التهابات الجلد، وخصوصا حب الشباب، الأكزيما والتهاب الجلد أو الصدفية.  الزنك هو واحد من  العلاجات المنزلية لعلاج حب الشباب

 أسباب نقص الزنك: 

اولا : الإجهاد

 نقص الزنك هو مستويات عالية من التوتر العاطفي.ونحن نعلم جميعا أن التوتر المزمن  و المشكلات العاطفية  و الزنك لعلاج وإصلاح الجسم والدماغ والجلد والأعضاء.

الزنك هو معدن الترميمي الذي هو في الواقع الزنك  تعمل على التخليق للبروتين فى الجسم . حتى إذا كان لديك خسارة في الأسرة أو وظيفة مرهقة للغاية وكنت لا تنام بما فيه الكفاية، وهذا هو سبب كبير من نقص الزنك.

ثانيا : الافراط فى ممارسة الرياضة :

السبب الثاني الأكثر شيوعا من نقص الزنك هو الإفراط في ممارسة الرياضة و الذى يعمل على فقد الجسم لمادة الزنك 

ثالثا : الحمل أو الرضاعة الطبيعية

السبب الثالث الأكثر شيوعا لنقص الزنك  هو إذا كنت حاملا أو الرضاعة الطبيعية و التي يمكن أن تسبب نقص المعادن، بما في ذلك نقص الزنك.

رابعا : سوء الامتصاص

الشيخوخة تعمل على سوء الامتصاص للزنك ، حتى لا يمتص جيدا الزنك وتميل إلى أن تكون أعراض نقص الزنك.

التخلص من اعراض نقص الزنك :

اذا كنت تريد الذهاب للحصول على مزيد من الزنك في النظام الغذائي  لتعويض أعراض نقص الزنك الخاص بك، تحتاج إلى قليل من الأشياء أن يحدث. 

بذور اليقطين والمحار هي عالية جدا في الزنك؛ تناول بذور القرع و الزنك يوجد فى لحوم الابقار التى تتغذى على العشب و التى تحتوى على المكسرات والبذور، بذور شيا، بذور الكتان، واللوز، والبازلاء هي أيضا نماذج جيدة من الزنك. حتى الحصول على هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تزيد تلك المستويات الزنك.

 تحتاج الى الاطعمة التى تحتوى على  البروبيوتيك  مثل الكفير و الاطعمة المخمرة  والخضروات مثل الملفوف المخلل و زيادة امتصاص والهضم من الزنك. يجب أن نتذكر أنه ليس فقط ما تأكله، ولكن أيضا ما الهضم. حتى الحصول على المزيد من الأطعمة الغنية بروبيوتيك في النظام الغذائي الخاص بك والمكملات الغذائية يمكن أن تحسن في الواقع امتصاص الزنك الخاص بشكل عام.

 أعراض نقص الزنك هي مشكلات الأمعاء مثل الإسهال، وترقق أو فقدان شعرك، وكذلك مشكلات التهابات الجلد مثل حب الشباب.و التى تعتبر من اعراض نقص الزنك