التعرض الى الشمس الشديدة قد يضر بالصحة و تعمل على العديد من المشكلات الجسيمة و هيا بنا الان نتعرف على العديد من الاعراض التى تصيب الانسان نتيجة التعرض الى ضربة الشمس
الجسم لا يستطيع التعرق عند التعرض الى اشعة الشمس فان الجسم لا يستطيع تبريد نفسه تلقائيا و كما انه يعمل على الجفاف الشديد و الذى يكون نتيجة التعرض الى اشعة الشمس الحارقة
هناك الكثير من العوامل التى تعمل على التعرض الى حدوث ضربة الشمس و منها ارتداء الملابس الثقيلة فى الجو الحار و كما انه يعمل على الاصابة بالغدد العرقية و كما انه يتسبب فى الاصابة بالامراض القلبية و الاوعية الدموية
ضربة الشمس تحدث نتيجة الاصابة بالزيادة المفاجئة فى درجة حرارة الجسم و كما انها تشمل التعب و الصداع و كما انها تتسبب فى الدوخة و نقص العرق و يحدث التشنج فى العضلات و كما انه يعمل على زيادة معدل النبض و احمرار بالجلد و كما انها تعمل على حدوث صعوبة بالتنفس و كما انها تؤدى الى فقدان الوعى
طرق منع ضربات الشمس :
اولا : عدم الخروج فى وقت الذروة
الحرص على عدم الخروج فى وقت الذروة وهذا لان الشمس تكون ضارة جدا من الساعة العاشرة و حتى الساعة الثالثة عصرا و يجب الحرص على ارتداء قبعة و يجب ان تحرص على الابتعاد عن اشعة الشمس و المشى بالظل و هذا عند الخروج بها
ثانيا :الحفاظ على درجة حرارة الجسم :
يجب تاقلم الجسم مع درجة الحرارة و لا يكون هناك تغيير مفاجئ فى درجات حرارة الجسم و منها الدخول من الجو الحار الى الجو البارد فجاة و العكس و هذا ما يحدث عند التعرض الى التكييف و لكن يجب الحفاظ على درجة حرارة الجسم و الحرص على ان يكون الجسم مستعد لتلقى الجو البارد او الساخن
ثالثا : ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة يساعد على التخلص من المشكلات التى تحدث بسبب التعرض الى اشعة الشمس الحارقة و لكن يجب الحرص على عدم ممارسة الرياضة فى الجو الساخن جدا و الذى يعمل على الارهاق الحرارى و التى من الممكن ان تسبب ضربة الشمس
- عدم ممارسة التمرين الشاقة اثناء النهار
- لا تمارس الرياضة فى فترة الذروة خلال فترة النهار و تحت اشعة الشمس
- الحرص على استهلاك السوائل قبل و بعد ممارسة الرياضة
- ممارسة التمرينات الرياضية فى صالات الرياضة المكيفة
رابعا : السيارة
تجنبى ركنها فى الاماكن المشمسة و هذا يؤدى الى ارتفاع درجة حرارة السيارة و كما ان نسبة الاكسجين بالسيارة تكون منخفضة و هذا من الاشياء الخطرية و التى من الممكن ان تؤدى الى ضربة الشمس و التى من الممكن ان تؤدى الى الوفاه
خامسا : تناول الماء
يجب عليك الحرص على تناول الماء بالكميات المناسبة خلال اليوم و التى تعمل على الاحتفاظ بدرجة حرارة الجسم و بالتالى تعمل على التخلص من ضربات الشمس
يجب عليك الحرص على الابتعاد عن اشعة الشمس قدر الامكان حتى لا تصاب بضربات الشمس
