يجب ان نتعرف مع تلك السيدة على ترتيب عملية خسارة الوزن بشكل افضل ويجب ان نتبع افضل الانظمة المهمة التى تساعد على تقليل الوزن بشكل افضل وعندما نهتم بالرياضة والاكلات او نمط الحياة فكل ذلك يقوم على فقدان الوزن حتى تساعد على قوة الارادة فيجب ان نتعرف على افضل الانظمة التى تقوم على ترطيبها ونبتع الرجيم جيدا .
1- تنيظم الوقت :
يجب ان نقوم بترتيب وتخصيص جدول منظم للرجيم ويكون غير قابل للتنظيم التمرينات الرياضية .
فيجب ان نقوم بتنظيم جدول الاكلات الصحية جدا مع افضل الايام التسوقية وتفضل من السوبر ماركت بدلان من ان نقوم باكلات الاطعمة السريعة والجاهزة .
ويجب ان نقوم بتعديل اوقات النوم وتفضل ان تكون 8 ساعات وبعض الناس التى يقومون بفترة قليلة من 8 ساعات وهم اكبر ناس يكتسبون الوزن الزائد فيجب ان نتبع الهرمونات الجسم والشعور التى نشعر بها وهى التعب ونقوم بتناول الاكلات بكمية اكبر.
خسارة 150 سعرة حرارية فى الاكلات :
2- تنظيم المطبخ :
نفضل ان نقوم نتناول الاكلات الصحية التى تتواجد فى المطبخ ويفضل ان تكون موجودة فية حتى نبتعد ايضا عن البسكويت والشكولاتات التى تكون مغرية لنا فيجب ان نتناول الفواكة والخضروات الجاهزة الافضل التى تكون نظيفة جدا والتى يجب ان ناكلها عند الشعور بالجوع ايضا .
فيجب ان يتوافر فى المنزل المساحة التى تساعد على ممارسة الرياضة والنشاط البدنى فى المنزل .
3- تنظيم الافكار:
كثير من الناس يعانون من اتباع الانظمة الرجيم الصحية وعندما يكونون بهم الهم الكبير فيجب ان نتبع فقدان الوزن بافضل الكميات الكيلو جرامات التى تساعد على التخلص من زيادة الوزن .
فيجب ان نقوم بالتحكم جيدا فى الشعور بالتوتر حتى نبتعد عن الاكل بكمية كبيرة من الاطعمة فيجب ان نقوم بانشغال انفسنا بافضل الاوقات المفيد لنا ومنها اليوجا والساونا ونقوم بالاستمتاع بالموسيقى الجميلة
ويجب ان نهتم بضرورى التحلى بالوعى فى فترة الاطعمة التى يجب ان ناكلها .
