النمط الغذائى لفترة الارضاع

فى البداية نحب نوضح ان لا بديل عن لبن الام فيما يتعلق بالارضاع و لهذا فتوصى منظمة الصحة العالمية بان حليب الام يشكل المادة الغذائية الحصرية للرضيع حتى بلوغه الستة الاشهر الاولى من حياته و متابعة الرضاعة مزامنة مع الاغذية الصلبة حتى وصوله للعامين 

تحتاج الام الى العديد من الاغذية المفيدة و منها التى تحتوى على ما يلى :

اولا : الحاجة الى الطاقة :

       فلا ننصح باتباع الام الاى حمية غذائية تنحيفية حتى لا ثؤثر على حياتها او حياة الطفل 

ثانيا : البروتينات :

      تزداد الحاجة اليومية الى البروتينات خلال فترة الارضاع و على الام محاولة تناول البروتينات بصفة مستمرة اثناء فترة الرضاعة 

ثالثا : الاملاح المعدنية :

      تزداد الحاجة الى الفيتامينات و الاملاح المعدنية خلال الرضاع اكثر منها اثناء فترة الحمل و يمكن تحقيق ذلك باتباع نمط غذائى و ضرورة تزويد الجسم بالكالسيوم و الحديد  و نجد هذا فى الحليب و الخضروات و الفواكه التى تحتوى على الكالسيوم و اللحم و السمك

رابعا : السوائل :

       تحتاج الام الى تعويض كمية الماء للتعويض عن اللبن اثناء الارضاع و على الام ان تناول على الاقل لترين من الماء يوميا 

ضعى فى اعتبارك الاشياء السابقة عند فترة الارضاع حتى تفيدى الطفل و تفيدى نفسك بالفيتامينات اللازمة للجسم فاعتنى بنفسك جيدا