نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن كيفية تقوية جهاز المناعة للانسان سواء للكبار او الصغار عن طريق التغذية السليمة , الجهاز المناعى للجسم هو التى يقدم الحماية لجسم الانسان من الامراض والسموم , كما انه يقوم بحماية باقى اجهزة الجسم ويعمل على حمايتها من الامراض واى مشكلات تسبب الامراض ويعد هذا الجهاز فى الجسم من اهم اجهزة الجسم لانها تعمل عازل بين خلايا الجسد ومسببات الامراض , لذلك يجب علينا حمايته والمحافظة على جهاز المناعة والعمل على تقويته عن طريق الغذاء الصحى السليم .
تؤثر الحالة النفسية على جهاز المناعة , حيث ان الضغوط والحالة المزاجية السيئة يقلل من قدرة استيعاب جهاز المناعة للتصدى للعوامل او الامراض الخارجية لذلك ننصح بالابتعاد كليا عن الاسباب التى تسبب الضغوطات او المشاكل النفسية , لان غالبا ما يكون المرض النفسى اقضى ومضر اكثر للجسم اكثر من المرض البدنى .
لابد من حماية والمحافظة على جهاز المناعة للجسم حتى لا تكون عرضة للامراض التى تهاجم الجسم بسهولة , يوجد العديد من الطرق للحفاظ على جهاز المناعة ليعمل على مقاومة الامراض وخاصة فى فصل الشتاء .
* لتقوية جهاز المناعة
1- يجب الحصول على قدر كافى من البكتريا النافعة التى تفيد جهاز المناعة , وتكون موجودة فى الحليب واللبن الرائب والزبادي
2- يجب الحصول على قدر كافى من البروتين , لتقوية جهاز المناعة لمواجهة وتصدى الامراض وتوجد فى اللحوم مثل الدجاج والاسماك وتوجد ايضا فى منتجات الالبان .
3- يجب عليكى ممارسة الرياضة بشكل يومى او عمل التمرينات الخفيفة فى المنزل لتنشيط الادرينالين فى الجسم وتنشيط الدورة الدموية كما انه يحفز الجهاز المناعة على العمل , ونتيجة للاجهاد الشديد للجسم فهذا قد يعرضك لتلقى الامراض لان بالتالى سيكون الجهاز المناعى ضعيف لديك , لذلك يجب عليك تنشيط الجهاز المناعى عن طريق ممارسة الرياضة .
4- يجب الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة .فهذه من اهم العناصر التى يحتاج اليها الجسم لكى يتمتع بصحة جيدة خالية من اى امراض لان جسم الانسان يحتاج الى الالياف , والمعادن الغذائية , والبروتين والفيتامينات وذلك موجود وبكثرة فى الفواكه والخضروات .
5- يجب تناول المشروبات الساخنة التى تعمل على تنشيط الدورة الدموية , مثل الزنجبيل , والقرفة , القهوة .
6- يجب الحرص على تناول فيتامين C . D بكثرة لانه يعمل على حماية الجسم من العديد من الامراض وموجود بكثرة فى البرتقال والليمون والجوافة وفيتامين D . موجود بكثرة فى الشمس , لذلك الحرص على التعرض للشمس فى اوقات من بين التاسعة صباحا وحتى الثالثة عصرا .
