ويعانى الكثير من السيدات من مشاكل انتفاخ البطن وتاثر على الخلات الصحية والحالة النفسية وكثير منهم يعانى من تاثير على الاطلالة ولاختيار للملابس وتلك المشاكل التى قد يتم تحول اية وجبة لكابوسوقد كا يكون متجاوز بطريقة اسهل مما تتخيلين ان نتعرف ايتها السيدة على تلك الوصفات الثلاث مع كل وجبة نقوم بتناولها .
1- ويجب ان نقوم بالبعد عن الاكلات :
ولا شك بان نتعرف على الفور بالفاصولياء او الفول فى الطبع تلك الحبوب وتقوم بزيادة من النفخة ولكن يتم اضافة الى ذلك هناك الملفوف والهليون والفواكة التى تكون غنية بالالياف والقرنبيط والبصل ومنها التفاح الفواكة والكمثرى ومنتجات الحليب والغلوتين ويتم اضافة الاكلات الدهنية والتى من شائنها
التسبب بضيق فى الجهاز الهضمى وبعض الاكلات التى تكون بها الملح والتى يتم اضافة اليها محليات صناعية ويكون بالطبع ولا يمكن ان نتخلض عن الاكلات ولكن يمكن ان نقوم بتناول بالكميات صغيرة جدا ودون ان نقوم بتكرار الواحدة ومنها فى اليوم نفسة مرتين .
2- ويجب ان نقوم بالتوقف قبل امتلاء المعدة :
وعندما نقوم بالمتابعة عن الحمية الصحية والمدروسة ولا تؤدى الى نفخة المعدة الا ان المبالغة فى تناول الاكلات حتى تملىء الكثير ويتم تغير تلك المفعول ويجب ان نقوم بمحاولة تناول 1/2 كمية التى كنت نقوم بتناولها عاة وبعد ان نقوم بانتظار مدة 10 دقائق حتى نتعرف ان نت قد شبعت تمام ولا تلك المشكلة فى زياددة عدد تلك الاكلات مقابل تقليل المية فى كل حصة .
3- التقليل من كمية الهواء الداخل للبطن :
وعندما نقوم بأبتلاء كمية من الهواء مع الاكلات ويتسبب بدورة بنفخة وغازات فى المعدة وذلك يجب ان نتعرف على العناية بتلك الامر ومنها نقوم بتناول الماء او سائل التى نقوم بتناولة من الكاس فورا ولا نقوم باستعمال القشة كما يمكن بان نتمهل بطريقة اكثر ومضغة بقدر المستطاع فتناول الاكلات سريعا يتم زيادة كمية الهواء بشكل مذهل .ويجب ان نقوم بالتعرف مع موقع اكلات على الافضل حتى نستمتع بالطعم الرائع ونتالق بجمال المعدة ونتخلص من الالم معدة بطريقة جيدا جدا .
