أن الأنشطة الرياضية هى الرفيق الحقيقى لكل سيدة تريد أن تحصل على قوام ممشوق مثالى لها وذلك عن طريق إتباع الأنشطة الرياضية إلى جانب إتباع أى نظام غذائى صحى أو عند إتباع أى حمية غذائية فبدون الرياضة إلى جانب تلك الأنظمة تفشل جميع مجهوداتك فى إنقاص الوزن بصورة مثالية صحيحة فى أقصر فترة ممكنة بصورة صحية مثالية سليمة ونوضح لك سيدتى فى اكلات ممارسة مجموعة من الرياضة التى يجب ان تمارسينها بصورة منتظمة التى تساعد على حرق الدهون بصورة صحيحة فبفضل ممارسة الرياضة إلى جانب إتباع الأنظمة الغذائية الصحية تحصلى سيدتى على أفضل النتائج المرجوة من برامج إنقاص الوزن.
فيما يلى نستعرض معك فى اكلات أهم أنواع الرياضات التى تساعد على حرق الدهون:
- اولا رياضة الجرى:
وهى تعمل على تقوية العضلات فى جميع انحاء الجسم وبخاصة عضلة القلب تلك العضلة التى تمنح الإنسان الحياة بصورة صحية سليمة وكذلك رياضة الجرى تسهم فى إذابة الدهون عن طريق الحرق فمتوسط حرق الدهون فى الساعة هو 850 سعر فى الساعة عند ممارسة رياضة الجرى بصورة متصلة.
- ثانيا رياضة صعود السلالم:
هى من أسهل أنواع الرياضات التى كثيرا منا يمارسها بدون أن يشعر ولكن كثرة إنتشار المصاعد أدت الى تجنب ممارستها ولكن عندما نعلم أن ممارستها تعمل على حرق ما بين 650 إلى 900 سعر حرارى فى الساعة فلابد أن نمارسها وخصوصا أنها رياضة سهلة لا تحتاج الى معدات خاصة أو الذهاب إلى الصالات الرياضية.
- ثالثا رياضة القفز بالحبل:
هى من أسهل الرياضات التى يمكن أن تمارسيها إلى جانب رخصها فهى قليلة التكلفة ومن الممكن أن تمارسيها فى أى مكان وهى لها العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان فهى تعمل على زيادة كفاءة وحيوية عمل الرئتين والقلب وجعلهم يعملوا بكامل طاقتهم وكذلك هى تقوى عضلات الظهر والساق واليد والكتف وهى تمنح الجسم قوام ممشوق مستقيم خالى من العيوب والتشوهات فهى تعمل على حرق ما بين 680 الى 815 سعر حرارى خلال الساعة ولكن يجب عليك أن تتبعى بعض الاجراءات عند ممارسة رياضة القفز بالحبل والتى نذكرها لك فى اكلات وهو أن تنتعلى حذاء رياضى مناسب إلى جانب إختيار حبل مناسب لطول وحجمك.
- رابعا رياضة فنون الدفاع عن النفس:
وهى تتكون من مجموعة من الرياضات القتالية المختلفة مثل التايكوندو والجودو والكارتيه فهى رياضات تعتمد على الحركات السريعة والمتنوعة التى تعمل على زيادة ليونة الجسم وتقوية العضلات كما وجدت الدراسات أنها تعمل عند ممارستها على حرق ما بين 700 الى 1100 سعر حرارى فى الساعة.
- خامسا رياضة ركوب الدراجة الهوائية:
وهى تعمل على تقوية عضلات ومفاصل الساقين وتقوية عضلة القلب وزيادة قدرته على أداء وظيفته كما أنها تزيد من نشاط الجهاز التنفسى وكذلك تعمل على تقوية عضلات البطن ومن الممكن الجمع بين إستخدامها كرياضة وكوسيلة مواصلات صحية أقل تكلفة وليس ملوثة للبيئة إلى جانب ممارستها كهواية وهى تعمل على حرق ما بين 570 الى 850 سعر حرارى فى الساعة.
- سادسا رياضة السباحة:
السباحة تعتبر من أهم الرياضات الناعمة التى تعمل على منح الجسم الكثير من الفوائد الصحية حيث نذكر فى اكلات أنها رياضة شاملة تعمل على تمرين مختلف عضلات الجسم وخاصة عضلات الظهر والبطن والساقين والذراعين حيث تعمل تلك الرياضة على حرق ما بين 545 إلى 680 سعرة حرارية خلال كل ساعة تبعا لما توصلت له الدراسات
وأخيرا نذكر فى اكلات أن هناك الكثير من الرياضات الآخرى التى تساعد على حرق الدهون منها الأيروبيك وكمال الأجسام والتزلج والتجذيف وتسلق الجبال وكرة السلة والرقص إلخ من الرياضات التى عليك عزيزتى أن تختارى من بينها بجانب إتباعك لنظام غذائى متوازن لتجنب الوزن الزائد
