ابليكشن اكلات حمل الان تطبيق اكلات
احلى تطبيق وصفات :) استمتعوا بتطبيق اكلات للاندرويد حمل التطبيق الان
  • رجيم 
  • عالم المراة 
  • التغذية 
  • أخبار المراة 
  • العناية بالبشرة 
  • العناية بالشعر 
  • تربية الاطفال 
  • ديكور 
عضوة جديدة سجلى معنا او دخول الى حسابك
  • الرئيسية
  • اقسام الطبخ
    • الاطباق الرئيسية
    • مقبلات وفاتحات الشهية
    • حلويات
    • عصائر ومشروبات
    • فطائر ومعجنات
    • السلاطات
    • الشوربات والحساء
  • اكلات حسب الدول
    • اكلات شامية
    • اكلات مكسيكية
    • اكلات عراقية
    • اكلات مصرية
    • اكلات امريكية
    • اكلات مغربية
    • اكلات خليجية
    • اكلات فرنسية
    • اكلات صينية
    • اكلات اسكتلندي
    • اكلات يونانية
    • اكلات ايطالية
    • اكلات بريطانية
    • اكلات تركية
    • اكلات المانية
    • اكلات ايرانية
    • اكلات تونسية
    • اكلات هندية
  • الوصفات
    • اضافة وصفة جديدة
    • البحث عن الوصفات
  • الاعضاء
  • المنتديات
  • وصفات بالفيديو
    • اشتركي معنا
    • تسجيل الدخول
    • نسيتى كلمة السر

البحث عن الوصفات

اعلانات

الاقسام الرئيسية

  • الاطباق الرئيسية 0
  • مقبلات وفاتحات الشهية 0
  • حلويات 0
  • عصائر ومشروبات 0
  • فطائر ومعجنات 0
  • السلاطات 0
  • الشوربات والحساء 0
  • العاب طبخ
  • تحميل برنامج hola

افضل الوصفات

البيتزا
البيتزا
0 0 8
كنتاكي
كنتاكي
0 0 3
بلح الشام
بلح الشام
0 0 0
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
0 0 0
ورق العنب
ورق العنب
0 0 0
عمل كيكه سهله و لذيذه
عمل كيكه سهله و لذيذه
0 0 3
الكنافة
الكنافة
0 0 2
كريم الكراميل
كريم الكراميل
0 0 6
فتة الدجاج
فتة الدجاج
0 0 0
حلويات غريبة
حلويات غريبة
0 0 1
اكلات » التغذية » اسرار الحياة الصحية

اسرار الحياة الصحية

بالطبع لا يستطيع كل منا امداد حياته اكثر من عمره الذى يهبه الله اياه و لكن نستطيع ان تحيا بتلك الحياة الصحية باتباع بعض القواعد و الاسايات الهامة لمزيد من الصحة و العيس بحياة صحية و رائعة تابعينا للمزيد فى اكلات

اسرار الحياة الصحية

دعونا نتحدث عن كيفية الحصول على حياة صحية ببعض الاسرار المهمة لصحتك و المزيد من الحياة الرائعة تعرف معنا في مقال اليوم فى موقع اكلات   للمزيد من النتائج كما اننا نحن اسرة موقع اكلات  واثقون من أن النتائج التي توصلنا إليها سوف تكون ذات فائدة لك.


 

1. تناول كميات أقل من السعرات الحرارية كل يوم من أجل حياة طويلة

وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) معظم الناس يأكلون بين 1500 و 2500 سعرة حرارية في اليوم و هذا هو هدف سهل المنال كما أنها سوف تبقي لكم من الجوع في حين الحصول على المواد الغذائية التي تحتاج إليها.

في الواقع لمجرد تقليل الاستهلاك من السكر والحلوى والمشروبات الغازية و الوجبات فان هذا لم يضف من تعزيز نمط حياتك و يساعدك على أكل أفضل.

اسرار الحياة الصحية

2. قل نعم للبروكلي والفواكه والبن والعسل

هل أنت واحد من أولئك الذين لا يستطيعون بدء يومهم دون يأس ؟ فنجان من القهوة تماما مثل غيره من الأطعمة التي هي غنية بالمواد المضادة للاكسدة مثل الليمون والتفاح والكمثرى و يمكن للقهوة ان تكون جيدة بالنسبة لك.

  • تناول الجزر و القرنبيط و السبانخ هي أيضا مهمة عندما يتعلق الأمر بالذين يعيشون حياة طويلة و سعيدة و يرتبط محتواها من ألفا-كاروتين مع معدل وفيات منخفض.
  • وماذا عن العسل ؟ ينبغي أن يكون التحلية الطبيعية والأساسية في النظام الغذائي الخاص بك و هذا المنتج يحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية وخصائصه المضادات الحيوية كبيرة للناس من جميع الأعمار.

 

اسرار الحياة الصحية

 

3. تجنب البدانة و الزيادة فى الوزن

هذا هو الخطر الحقيقي حيث ان البدانة في منطقة البطن هو مؤشر على وجود مشكلة صحية يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية خطيرة كما انه يجب تقليل كمية من الدهون و الحصول على الكثير من التمارين الرياضية و تناول كمية كافية من الماء حتى تعتنى بنفسك و خصوصا أن تولي اهتماما لضغط الدم و مستويات الكولسترول .

في بعض الأحيان سوف يستغرق سوى 2.5 إلى 4.5 كجم و هذا سيكون كافيا لخفض البدانة فى منطقة الخصر و خفض خطر الإصابة بمرض السكري و أمراض القلب .

و وفقا للإحصاءات فان أمراض القلب و الأوعية الدموية هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للوفاة بين سكان العالم و هو شيء يمكننا تجنبه.

اسرار الحياة الصحية

 

4. ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة كل يوم

قلنا هذا مرارا وتكرارا فمن المهم ممارسة الرياضة فيما لا يقل عن نصف ساعة كل يوم سوف لنشاط جسمك و قلبك و تدريب الساقين يساعد على تحسين الدورة الدموية ... لا تنتظر حتى الغد. فمن المهم الخروج و التنفس بعض الهواء النقي و الاستفادة من الاندورفين التي سوف تساعد على توفير الرعاية لصحتك وتقوية جهاز المناعة.

ممارسة الرياضة هو المفتاح لحياة طويلة.

اسرار الحياة الصحية

 

5. النوم في ثماني ساعات في اليوم

قد يأتي بمثابة مفاجأة لكم و لكن ما يقرب من 70٪ من الناس الذين هم أكثر من 100 عاما نائما حوالي 10 ساعة في اليوم و نومهم خلال الليل كما أنها تأخذ قيلولة خلال النهار و منحهم المزيد من الطاقة في فترة ما بعد الظهر .

كسب نوم عميق من نوعية جيدة هو المفتاح للحفاظ على صحة جيدة والتمتع بهذا العقل القوي مع قدراتهم الإدراكية الجيدة 

اسرار الحياة الصحية

 

6. القراءة و اللعب و المشاركة في الأنشطة الاجتماعية

الحياة النشيطة المليئة بالمزيد من الهوايات التى تستمتع بها و الاهتمام في تعلم أشياء جديدة تساعد على إبقاء عقلك قوي و اكثر صحية و تذكر ان لا تتجاهل مشاعرك لأن التعاسة تمل من الحياة و لكن أيضا على ممارسة الهوايات مهمة لصحتك فاذكر دوما ان التعاسة لا معنى لها فى الحياة .

من المهم ان تحيط نفسك مع الآخرين هذا يجعلك سعيدا و الناس يمكنك ان تضحك و تتعلم أو حتى السفر و يجب أن ننظر إلى الوضع الخاص بك وتحديد أولويات ما هو مهم بالنسبة لك.

 

اسرار الحياة الصحية

 

فى موقع  اكلات نستطيع ان نعيش حياة سعيدة و طويلة بدون مشكلات صحية باتباع ما سبق من تلك النصائح المختلفة المهمة لك تابعينا لمزيد

الكاتب : بنوته التاريخ : 2016-09-16 مقال عن : اسرار الحياة الصحية
كلمات للبحث:اسرار الحياة الصحيةاسرار الحياةالحياة الصحيةنصائح لحياة صحيةنصائح لحياة صحية افضلنصائح لحياة صحية وسعيدةنصائح طبيه لحياه صحيهنصائح غذائية لحياة صحية

مواضيع ذات صلة:

اهم فوائد الليمون
منذ 8 سنوات
طرق التغذية الصحية
منذ 8 سنوات
افضل الاطعمة للرجييم
منذ 8 سنوات
مخاطر الاغذية
منذ 8 سنوات
اهم اضرار القهوة
منذ 8 سنوات
القهوة و فوائدها الجيدة
منذ 8 سنوات
18000 وصفات
5649 اعضاء
728 اسئلة واجوبة
  • شروط الخدمة
  • الخصوصية
  • عن الموقع
  • برمجة وتطوير NileSolutions.org