دعونا نتحدث عن كيفية الحصول على حياة صحية ببعض الاسرار المهمة لصحتك و المزيد من الحياة الرائعة تعرف معنا في مقال اليوم فى موقع اكلات للمزيد من النتائج كما اننا نحن اسرة موقع اكلات واثقون من أن النتائج التي توصلنا إليها سوف تكون ذات فائدة لك.
1. تناول كميات أقل من السعرات الحرارية كل يوم من أجل حياة طويلة
وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) معظم الناس يأكلون بين 1500 و 2500 سعرة حرارية في اليوم و هذا هو هدف سهل المنال كما أنها سوف تبقي لكم من الجوع في حين الحصول على المواد الغذائية التي تحتاج إليها.
في الواقع لمجرد تقليل الاستهلاك من السكر والحلوى والمشروبات الغازية و الوجبات فان هذا لم يضف من تعزيز نمط حياتك و يساعدك على أكل أفضل.
2. قل نعم للبروكلي والفواكه والبن والعسل
هل أنت واحد من أولئك الذين لا يستطيعون بدء يومهم دون يأس ؟ فنجان من القهوة تماما مثل غيره من الأطعمة التي هي غنية بالمواد المضادة للاكسدة مثل الليمون والتفاح والكمثرى و يمكن للقهوة ان تكون جيدة بالنسبة لك.
- تناول الجزر و القرنبيط و السبانخ هي أيضا مهمة عندما يتعلق الأمر بالذين يعيشون حياة طويلة و سعيدة و يرتبط محتواها من ألفا-كاروتين مع معدل وفيات منخفض.
- وماذا عن العسل ؟ ينبغي أن يكون التحلية الطبيعية والأساسية في النظام الغذائي الخاص بك و هذا المنتج يحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية وخصائصه المضادات الحيوية كبيرة للناس من جميع الأعمار.
3. تجنب البدانة و الزيادة فى الوزن
هذا هو الخطر الحقيقي حيث ان البدانة في منطقة البطن هو مؤشر على وجود مشكلة صحية يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية خطيرة كما انه يجب تقليل كمية من الدهون و الحصول على الكثير من التمارين الرياضية و تناول كمية كافية من الماء حتى تعتنى بنفسك و خصوصا أن تولي اهتماما لضغط الدم و مستويات الكولسترول .
في بعض الأحيان سوف يستغرق سوى 2.5 إلى 4.5 كجم و هذا سيكون كافيا لخفض البدانة فى منطقة الخصر و خفض خطر الإصابة بمرض السكري و أمراض القلب .
و وفقا للإحصاءات فان أمراض القلب و الأوعية الدموية هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للوفاة بين سكان العالم و هو شيء يمكننا تجنبه.
4. ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة كل يوم
قلنا هذا مرارا وتكرارا فمن المهم ممارسة الرياضة فيما لا يقل عن نصف ساعة كل يوم سوف لنشاط جسمك و قلبك و تدريب الساقين يساعد على تحسين الدورة الدموية ... لا تنتظر حتى الغد. فمن المهم الخروج و التنفس بعض الهواء النقي و الاستفادة من الاندورفين التي سوف تساعد على توفير الرعاية لصحتك وتقوية جهاز المناعة.
ممارسة الرياضة هو المفتاح لحياة طويلة.
5. النوم في ثماني ساعات في اليوم
قد يأتي بمثابة مفاجأة لكم و لكن ما يقرب من 70٪ من الناس الذين هم أكثر من 100 عاما نائما حوالي 10 ساعة في اليوم و نومهم خلال الليل كما أنها تأخذ قيلولة خلال النهار و منحهم المزيد من الطاقة في فترة ما بعد الظهر .
كسب نوم عميق من نوعية جيدة هو المفتاح للحفاظ على صحة جيدة والتمتع بهذا العقل القوي مع قدراتهم الإدراكية الجيدة
6. القراءة و اللعب و المشاركة في الأنشطة الاجتماعية
الحياة النشيطة المليئة بالمزيد من الهوايات التى تستمتع بها و الاهتمام في تعلم أشياء جديدة تساعد على إبقاء عقلك قوي و اكثر صحية و تذكر ان لا تتجاهل مشاعرك لأن التعاسة تمل من الحياة و لكن أيضا على ممارسة الهوايات مهمة لصحتك فاذكر دوما ان التعاسة لا معنى لها فى الحياة .
من المهم ان تحيط نفسك مع الآخرين هذا يجعلك سعيدا و الناس يمكنك ان تضحك و تتعلم أو حتى السفر و يجب أن ننظر إلى الوضع الخاص بك وتحديد أولويات ما هو مهم بالنسبة لك.
فى موقع اكلات نستطيع ان نعيش حياة سعيدة و طويلة بدون مشكلات صحية باتباع ما سبق من تلك النصائح المختلفة المهمة لك تابعينا لمزيد
