يجب عليك تقليل كميات الملح التى توجد فى الطعام و هذا حفاظ على الضغط من الارتفاع و حفاظ على القلب من التعرض الى العديد من المشكلات التى قد تصيبك و هيا بنا الان من اكلات نتعرف على الاطعمة التى تحتوى على الاملاح و كما نتعرف على اهم النصائح لتناولك للملح
الاطعمة التى تحتوى على الاملاح :
ان الاطعمة التى تحتوى على الاملاح تكون متنوعة و مختلفة و تقدم فى العديد من الاكلات التى يتم يتناولها بشكل يومى و التى قد تتواجد فى العديد من الاطعمة مثل الخبز و حبوب الافطار و كما انه يدخل فى العديد من الاطعمة التى نقوم بطهيها
الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الاملاح :
1 - الاسماك الصغيرة و المملحة
2 - اللحم المقدد
3 - انواع الحبن المختلفة
4 - مرق الدجاج
5 - الزيتون المخلل بانواعه
6 - انواع المخلل
7 - الجمبرى
8 - السلامى
9- انواع المكسرات المحمصة و المملحة
10 - العديد من الاسماك المملحة
11 - اللحوم المخنة و المقددة
12 - الصويا صوص
13 - مكعبات مرق الدجاج
14 - مكونات خلاصة الخميرة
كما الان نقدم اليك العديد من الاطعمة التى تعد و التى تحتوى على نسبة عالية من الاملاح :
1 - العديد من المنتجات التى تشمل الفطائر و الكعك و الباستا
2 - انواع صلصات المكرونة
3 - رقائق البطاطس
4 - انواع البيتزا المختلفة
5 - جميع الوجبات الجاهزة
6 - الشوربات
7 - السندوتشات الجاهزة
8 - النقانق
9 - المايونيز و صلصة الطماطم
10- حبوب الافطار
كمية الاملاح النتى يجب تناولها
ان البالغين يجب ان يتناولوا كمية لا تكون اكثر من ال 6 جرام يوميا و كما ان الاطفال يجب ان تتناول كمية اقل من ذلك خلال اليوم
و حتى تتناولى الملح بالكميات الطبيعية التى من المفترض عليك تناولها يجب عدم اضافة الملح الى الطعام اثناء الطهى و قومى باضافة الملح المنتظم اثناء تناول الطعام و هذا حتى لا تضيفى الكثير من الملح الى الطعام حتى لا تصابة بالعديد من الامراض المتعلقة بارتفاع نسبة الملح منها ارتفاع نسبة ضغط الدم و اامراض القلبية
احرصى على تجنب تناول انواع الاغذية التى تحتوى على كميات كبيرة من الملح و لانها بالفعل قد تضر بصحتك و كما يقولون الوقاية خير من العلاج فيجب ان تقى نفسك من خطر الاصابة بامراض ارتفاع الضغط و الامراض التى تكون فى الشرايين و القلب و لان الملح من العادات الصحية الخاطئة و التى من الممكن استبدالها بانواع مختلفة من التوابل و التى تعطى نكهة خاصة الى الاطعمة المختلفة
