سمك السلمون هو واحد من أفضل الخيارات من الأسماك كما أنها عالية في الأحماض الدهنية أوميغا 3 و يحتوى على عدد منخفض من السعرات الحرارية و بالإضافة إلى ذلك فقد أظهرت الأبحاث العلمية أن سمك السلمون يمكن أن تساعد على منع الاكتئاب و التهاب المفاصل و ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية.

لا توجد إجابة واحدة عن عدد السعرات الحرارية في سمك السلمون لأنه يعتمد إلى حد كبير على طريقة الطبخ و تبين الجداول التالية التى نقدمها لك فى موقع اكلات  الأنواع الأكثر شيوعا وطرق الطهي.

كم عدد السعرات الحرارية في سمك السلمون؟

ملاحظة: القيم اليومية الهامة من السلمون نقدمها لك فى اكلات  فتلك القيم هى التي تعتمد على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

• السعرات الحرارية: 169 (8٪)
• الكولسترول: 50 مللى جرام  (17٪)
• الألياف: 0.7 جرام (3٪)
• الصوديوم: 48 مللى جرام (2٪)
• الكربوهيدرات: 2.1 جرام (<1٪)
• الدهون: 6.7 جرام (10٪)
• البروتين: 24.5 جرام (49٪)
  

الفوائد المختلفة لسمك السمون :

1. الوقاية من مرض السرطان : حيث ان السلمون يعمل على الوقاية من الامراض السرطانية المختلفة مثل سرطان لبروستاتا و الصدر و سرطان القولون و سرطان المستقيم حيث ان السمون يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين D و على السيلينيوم المهمة للحماية من الامراض السرطانية
2. السلمون له الدور فى العناية بالبصر و التحسين من الرؤية و بالتالى التخلص من مشكلة ضمور القرنية و العلاج منها حيث السمون يحتوى على احماض اوميجا 3 المهمة لمحاربة مشكلة الضمور و جفاف العين 
   
3. سمك السلمون يساعد على الخفض من الاصابة بامراض الاوعية الدموية و القلب و يساعد على العلاج من الازمات القلبية و السكتات الدماغية و عدم انتظام الضربات القلبية و يعمل على علاج ارتفاع الضغط 
4. السلمون يحتوى على نسبة كبيرة من مادة السيلينيوم و المواد المضادة للاكسدة التى لها الدور فى حماية القلب من الامراض المختلفة 
5. السلمون له الدور فى العناية بالشعر و الصحة و بصحتها حيث احتوائه على اوميجا 3 لمهمة لتحفيز انتاج الكولاجين و تعمل على الحد من عيوب البشرة و يساعد على الحفاظ على لمعان الشعر و صحته و حيويته 
   

ينصحك موقع  اكلات بتناول السلمون للفوائد العظيمة التى تكتسبها منه