نصائح لسلامة الجسم يجب ان نتعرف على افضل النصائح الاتية التى تساعد على التخلص من الارق والتعب ويجب ان نستمتع بصوم نشيط وخالى من التعب والارهاق ويجب ان نقوم بتناول سفرة السحور او الفطور على الكثير من تلك العناصر الغذائية والخضروات ومنها :
1- التمر والحليب:
ويقوم التمر الغذاء الاول للصائم يقوم بانتهاء صيامة وحتى يكون غنى جدا من العديد من الفوائد الصحية ويكون غنى جدا بالتمر ويكون غنى بالمغنيسيوم وتكون غنية جدا على الخليط من الحديد والكالسيوم ويجب ان نقوم بتناول التمر مع تناول اللبن لقناء الجسم والتخلص من السموم التى تكون غنية عن طريق المواد المضادة للاكسدة والتى يكون غنى اللبن بالتمر .
2- والخضروات والفواكة :
ويجب ان نقوم بتناول الخضروات والفواكة التى تقوم بتعزز الجسم فى تلك العناصر والتى نحتاجها وتكون نقية جدا من السموم حتى يقوم على انخفاض الرغبة فى تناول الوجبات الدسمة والتى تؤدى الى انتاج صحية وغير المرغوب فيها فى فترة الصوم خلال شهر رمضان .
3- العصائر :
وكثير من الصائمون يجب ان يتناولون من الاكثار فى تناول العصائر حتى تكون غنية جدا بافضل الفيتامينات والمعادن المهمة جدا للجسم حتى تكون غنية العصائر بالفيتامينات الرائعة ومنها عصير الليمون والتفاح والجزر على فيتامين ج والكروتين المضادة للاكسدة والتى تقوم على تفاعل الصوديوم التى تتواد فى الاملاح للعناية على الضغط الدم .
