الارز للرجيم

1. اتبع هذا النظام الغذائي باستمرار وسترون أنه في 15 يوما تلاحظ النتائج لأنه وفقا لتوصية الاطباء فان هذا الوقت هو الوقت اللازم للجسم للعمل على تنقية الدم و التوازن و لكن قبل ذلك عليك ان تبدأ فى الحد من تناول الدهون فى خلال 2 أسابيع للقيام بذلك تدريجيا وليس فجأة كما ان عليك ان تقلل من استهلاك الخبز و الزبدة و الاغذية المقلية و الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية في الدهون قبل البدء في صنع حمية باستخدام الأرز و بالإضافة إلى ذلك فان الأرز يجري في الجهاز الهضمي و يعمل على تحسين وظيفة الأمعاء سهولة و هذا سوف يساعد كثيرا على فقدان الوزن أثناء تتبع النظام الغذائي .

   

    

2. و من المهم أن نعرف كيفية طهي الأرز البني و ادراجه فى النظام الغذائي و لذا فإننا ننصح باتباع الخطوات التالية : يغلى 3 أكواب من الماء لكل كوبين من الأرز و ندعه يغلي لمدة 15 دقيقة بعد هذا الوقت كن على استعداد لتناول الطعام و من المهم أن تأخذ المغلي لتجنب تناول زيت القلي الدهون و يمكن إضافة سوتيه أو الخضار المسلوقة على الطبق بالإضافة إلى بعض التوابل للنكهة كما يمكن دمجها مع غيرها من الأطعمة و بالتالي جعل قائمة طعامك متنوعة حتى لا تمل بسهولة .

• و أخيرا فى موقع اكلات نحن نقدم قائمة خاصة لحمية الأرز في أقرب وقت ممكن و التي سوف تكون كافية لتجعلك تشعر بالاشباع و لتغذية جيدة و من المهم جدا إعطاء الأولوية للأرز و الخضروات و اضافة إلى السلطة الخاصة بك ملعقة صغيرة من الزيت أو عصير الليمون .
  

الغداء منتصف النهار : 150 غرام من الفاكهة الموسمية.

الغذاء : يمكن أن تختلف وجبات الطعام لعدم الشعور بالملل و اليك بعض الأمثلة على ذلك:

• 150 جرام من السمك المطهى على البخار وملعقتين من الارز .
• الأرز مع الخرشوف مع عصير الليمون .
• 100 جرام من اللحوم البيضاء المسلوقة أو السبانخ الخام و ملعقتين من الأرز.
• سلطة مختلطة من شريحتين من الخبز و الحبوب الكاملة مع إضافة الجبن.
• سلطة الدجاج مع الخضار و ملعقتين من الارز .
• 60 جرام من الأرز مع 50 جرام أخرى من التونة و الفلفل المشوي.
• 60 جرام من اى حلوى و شريحة من كعكة مع دقيق القمح الكامل.

وجبة خفيفة : 150 جرام من الفاكهة الموسمية

 هكذا نكون قد قدمنا لك كيفية استخدام الارز فى موقع  اكلات للتخسيس و التخلص من الوزن الزائد تابعينا للتعرف على الافضل لرشاقتك