وكثير من السيدات التى يحبون ان يتناولون التونة لعمل الدايت والمحافظة على رشاقة الجسم فيجب ان نقوم بالتعرف على اجمل واحلى الاكلات المغذية التى يجب ان نقوم باضافتها لعمل النظام الغذاىئ او الاكلات الغذائية للدايت التى يقوم فى خسارة الوزن بطريقة افضل .
وفى تلك الاوقات تكون التونة من اجمل واحلى الوصفات التى تساعد على تناولها فى عمل الرجيم ويجب ان نقوم بتناولها فى الغداء وفى العشاء ويجب ان نقوم بتناولها فى الفطور وفى تلك الاوقات نقوم بالاحساس بملل بسبب بتناول التونة بافضل الطرق العادية او فى الطرق التقليدى وبعد مرور من الاوقات يجب ان نتعرف على افضل الاكلات المغذية فى نظام الرجيم حتى نحصل على اردة اقل ونصبح الجسم ضعيف اكثر عن ذى قبل .
ولذلك يمكن ان يجعلك خسارة وارداتك التى تقوم على مساعدة على خسارة الوزن وفيجب ان نقوم بالضرورة فى الطعام بوقت الرجيم حتى تكون الارداة عالية جدا حتى نحصل على الوزن الافضل التى تريدة كل سيدة .
ويجب ان نقوم بالتعرف على افضل الطرق البسيطة التى تقوم على مساعدة على تناول التونة بطريقة مختلفة ولذيذة جدا .
1- كلوب ساندويتش التونة :
ويجب ان نقوم باستعمال الخبز الاسمر مع افضل الشرائح من الطماطم الطازجو ويجب ان نقوم باستعمال الخس والخيار ويجب ان نقوم باضافة التونة التى نحصل عليها حسب الحالة ويجب ان نقوم بالبعد عن المايونيز .
2- برجر التونة :
ويجب ان نقوم بتجهيز شطة تفضل ان تكون سائلة واضافة المايونيز وبكمية قليلة مع اضافة الملح والفلفل الاسود وباضافة الى بيضة واحدة وقليل من البقسماط التى يفضل ان يكون مطحون واضافة علبة التونة .
ويجب ان نقوم بتحضيرقدر ويجب ان نقوم باضافة كمية من التونة بعد ان نقوم بتصفية التونة من الزيت بطريقة جيدا من الزيت او المياة ويجب ان نقوم باضافة كاس من البقسماط بكمية من 50 الى 60 جرام ويجب ان نقوم باضافة البيضة الى المزيج واضافة ملعقة من المايونيز وبكمية قليلة من الشطة السائلة ويجب ان نقوم باضافة المسطردة بكمية قليلة واضافة الفلفل والملح وحسب الحالة ويجب ان نتعرف ايتها السيدة ان الشطة السائلة والفلفل الاسود يقوم على ازلة الرائحة الزفارة التى تتواجد فى التونة .
3- الباستا بالتونة :"
المقادير :
تحضير كيس من الباستا مع اضافة خمس ملاعق من البصل المفروم واضافة ملعقتين من صلصة الطماطم واضافة الفلفل الرومى الملون واضافة الفلفل الاخضر الحار حسب الحالة واضافة ملعقتين من البقدونس المفروم مع اضافة خمس ملاعق من الزيت واضافة علبيتن تونة مع اضافة ملعقة من معجون الطماطم واضافة كمون من الملح والفلفل حسب الحالى واضافة زيتون مقطع قطع صغيرة من الجبن الموزيلا حسب الحالة .
الطريقة التحضير :
1- ويجب ان نقوم بتجهيز قدر على النار واضافة كمية من الزيت حتى نتركة حتى يكون دافىء ويجب ان نقوم باضافة علبة البصل واضافة قليلة من الملح حتى يتم ذوبانهم جيدا .
2- ويجب ان نقوم باضافة الطماطم المفروم والفلفل الاخضر واضافة الملون ويجب ان نقوم بتحضير المزيج جيدا .
3- ويجب ان نقوم باضافة معجون الطماطم واضافة كمية قليلة من الفلفل الاسود والملح حسب الحالة ومع اضافة 1/4 كوب من المياة .
4- ويجب ان نقوم بتجهيز اضافة كمية من الكمون والشرائح والزيتون والتونة ويجب ان نقوم بتصفيتة من الزيت ويجب ان نقوم باضافة البقدونس ويجب ان نقوم بتقليبة جيدا بطريقة بطىء .
5- ويجب ان نقوم بتجهيز اناء ويجب ان نقوم بسلق الباستا فى المياة حتى يتم تسويتها جيدا ويجب ان نقوم بااضافة الصلصة مع التونة ويجب ان نقوم بتقليب المزيج ونقدم بطريقة دافىء .
4- ويجب ان نقوم بتحضير سلطة التونة مع افضل الاطعمة الرجيم التى تكون مفيدة جدا والمغذية جدا والتى تقوم على تقليل الوزن مع اضافة تقطيع القليل من الطماطم والخس ومع اضافة البصلة مناسبة وثمرة من الفلفل الالوان والخيار ويجب ان نقوم باستعمال ملعقة من الذرة الحلو ويجب ان نقوم بتجهيز ثلث كاس من الجبن الفيتا وكوب من الزيتون المقطع شرائح ويجب ان نتعرف مع موقع اكلات حتى نحصل على افضل الوصفات الذيذة من تونة الرجيم الافضل لكى نستمتع بالطعم الرائع الذيذة ونحصل على جسم رشيق ومثالى جدا .
