وصفات لزيادة الطول

قصر القامة مشكلة تواجه الكثير من الأشخاص الذين يحاولون تلافيها بقدر الإمكان عن طريق العمل على ممارسة بعض التمارين الرياضية منذ الصغر كلعبة العقدة لزيادة أطوالهم بعض السنتيمترات وخاصة المراهقين الذين نجدهم يعملون خلال تلك المرحلة العمرية على زيادة طول القامة لديهم ولو كنت تعانين من تلك المشكلة عزيزتى نقدم لك أهم المعلومات للتخلص منها

وفيما يلى نقدم لك فى  اكلات أهم النصائح التى تعينك على التخلص من مشكلة قصر القامة وهى كالآتى:

• النوم مدة كافية:

للحصول على الطول المناسب لابد من الحرص على النوم مدة كافية على الأقل 8 ساعات يوميا حيث أن النوم يعمل على جعل الجسم ينمو وتتجدد أنسجته كما أن خلال النوم يعمل الدماغ على إفراز هرمون النمو البشرى ” HGH”  وهذا الهرمون هو المسئول عن زيادة الطول وبالتالى عند حصول الإنسان على قسط مناسب من النوم يساعد ذلك على زيادة طول الإنسان بشكل كبير  

• النوم بوسادة صغيرة أو بدون:

عند النوم لابد من الحرص على النوم على وسادة صغيرة أو الأفضل النوم بدون وسادة حيث أن الدراسات توصلت إلى أن النوم على وسادة كبيرة يؤثر بالسلب على الرقبة ويجعل العمود الفقرى فى وضع خاطئ وغير صحيح وأفضل الوسائد التى ينصح بها هى الوسائد الأسطوانية اليابانية التى تعتبر من أفضل الوسائد التي تعمل على المحافظة على توافق الفقرات الشوكية بشكل سليم

• تناول اللبن يوميا: 

ننصح أيضا فى اكلات   بتناول من 2 إلى 3 أكواب من اللبن يوميا حيث أن اللبن غنى بالكالسيوم الذى يعتبر من المعادن الهامة لنمو العظام كما يحتوى اللبن على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين A كما يحتوى اللبن على مجموعة من البروتينات التي لا غنى عنها فى عملية نمو الجسم وهو الأمر الهام لزيادة طول القامة ولذلك نجد الخبراء ينصحون بضرورة تناول من 2 إلى 3 أكواب من اللبن يوميا لزيادة الطول وينصح أيضا بمشتقات الألبان من الأجبان

• عشبة العبعب المنومة:

تناول عشبة العبعب المعروفة أيضا بعشبة الجنسنغ الهندى من الأمور الهامة جدا والتى تساعد كثيرا فى زيادة الطول حيث تحتوى تلك العشبة على الكثير من المعادن التى تعمل على زيادة حجم عظام الهيكل العظمى لدى الإنسان وكثافة العظام وتتواجد تلك العشبة عند العطارين وطريقة إستعمالها تكون عن طريق طحن العشبة وإضافتها إلى اللبن المحلى بالسكر حسب الرغبة ويفضل تناول تلك الوصفة قبل النوم لمدة لا تقل عن 45 يوما ولتحقيق أقصى إستفادة من تلك العشبة ينصح بتجنب تناول أى وجبات سريعة أو خارج المنزل ويوصى بتناول الطعام الصحى

• تناول الدجاج:

الجدير بالذكر فى  اكلات أن الدجاج يعتبر من أفضل الخيارات التى تعمل على زيادة الطول بعد عمر ال25 حيث أن الدجاج يعتبر من أفضل المصادر الطبيعية التى تمد الجسم بالبروتين الذى يعمل على بناء أنسجة الجسم وعضلاته ومن أجل أخذ كمية من البروتينات عالية القيمة ينصح بتناول 50 جراما من الدجاج يوميا

• فول الصويا: 

تناول فول الصويا بشكل يومى من الأمور التى تعطى دفعة كبيرة لطولك حيث أنه مصدر غنى بالبروتينات وحمض الفوليك والألياف والفيتامينات والكربوهيدرات وبالتالى الفول الصويا يعتبر من الأطعمة التى تعمل على الحفاظ على المستوى العام للصحة حيث أن الدراسات اشارت أيضا إلى أن الفول الصويا يعمل على تحسين صحة العظام والأنسجة وهو الأمر الهام لزيادة الطول وبذلك ينصح بإستهلاك من 50 إلى 55 جراما من الفول الصويا يوميا

• الموز:

الموز يتمتع بالكثير من الفوائد الصحية نظرا لغناه بالكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل البوتاسيوم والمنجنيز والكالسيوم والبكتيريا بروبيوتيك صحية وهنا لابد أن ننوه عن دور البوتاسيوم الموجود فى الموز الذى يعمل على حماية العظام والأسنان من الضعف كما يعمل الكالسيوم فى الموز على منع ترقق العظام ويساعد على تطوير العظام وبالتالى المساهمة فى زيادة الطول

وأخيرا هذة كانت أهم النصائح الواجب إتباعها لزيادة الطول قد إستعرضناها معك فى  اكلات فإحرصى على تنفيذها بقدر الإمكان لتتمتعى بطول قامة مناسب