وتكون بعض الكلمات التى تكون سهلة وبسيطة التحضير فى الرجيم او الدايت والتى قد تفيدك فى العناية على القوام والجسم الرشيق وتكون فى تلك النصائح ليست لوقت او فى فترة معينة او بسيطة فتكون تلك النصائح والارشادات اليومية عليكى ان نقوم بالاعادة فهى اجمل فى تلك الاحوال .
1- والارادة القوية والتى هى تقوم بنصع المعجزات .
2- وليس من الضرورى ان يكون رجيم القاىسى حتى لا نتعرض الى اضرار اخرى فى الجسم .
3- والتخسيس والدايت ليس ان نقوم بحرمان جميع الاكلات لنا حتى نقوم بخسارة كبيرة وفقدان كبير من بعض الفيتامينات التى يحتاجها الجسم .
4- ويجب ان نقوم بالفن فى الدايت هو تقسيم الاكل .
5- ويكون الدايت لابد ان لا يخلو من تلك الدهون ولا الزيوت ولكن بالكميات التى تكون متوسطة .
6- وعندما لا نقوم بالوقوف او المشى او الجلوس فى اى وقت من ذلك يجب ان نقوم بشفط البطن دائما ويجب ان لا نقوم بالتعود على شفط البطن يجب ان نقوم باستعمال الحزام مؤقت للبطن حتى نحصل على التعود منه فى شفط البطن لفترة مؤقتة .
7- ولا نقوم بعمل الاتكاء عند الجلوس .
8- ويجب ان نقوم بفرد الظهر فى وقت الجلوس ووقت المشى او وقت الوقوف ولا نقوم بكتمان النفس .
9- ويجب ان نقوم بالتدريبات على تلك الفقرات يجب ان نقوم بالذهاب الى احد جدرات البيت ويجب ان نقوم بوضع كعب عند الجدار ويجب ان نقوم بفرد الجسم على الجدار ويكون الظهر على الجدار .
10- ويجب ان نقوم بعمل تناول الاكلات والتى نحب ان نقوم بتناولها ولا تقربى الاكلات حتى تشهية .
11- ويجب ان نقوم بتناول الماء بالكميات العالية جدا ومن قال لكى ان الماء يكون سبب فى ظهور الكرش ولا يكون ليس صحيح .
12- ويجب ان نقوم للحصول على قمة الشفاء فى السمنة ان نتعرض النفس على الخلاط قبل ان نصل الى درجة النوم .
