وصفة لانتفاخ البطن

انتفاخ البط هو امر مزعج جدا و كل من يعانى من انتفاخ البطن و الدهون الزائدة بها يحاولون بكل جهدهم التخلص من تلك المشكلة العويصة و لكن بدون اى جدوى او اى نتائج فعالة لذا فموقع  اكلات قرر تقديم اليد للتخلص من تلك المشكلة بافضل الوصفات على الاطلاق و المجربة و الفعالة للتخلص من مشكلة انتفاخ البطن و الدهون الزائدة 

فلكل سيدة حاولت جاهدة بشتى الطرق للتخلص من تلك المشكلة اليك الحل فى سطور نقدمها لك لصحتك و جمال قوامك الذى تتمنينه الوصفة سهلة و اقتصادية فقط قررى التخلص من هذه المشكلة و ستذهلين من النتائج الفعالة و السريعة 

هذه الوصفة التى سنقدمها لك يفضل تناولها باردة و هى سهلة التحضير كما انها تحتوى على كل العناصر الغذائية التى يحتاج اليها جسمك كما ان تلك الوصفة تساعد على تنظيم حركة الامعاء و التخلص من غازات البطن 

1. كوب من الكينوا ( نوع من الحبوب تجدينه لدى العطار )
2. 2 كوب من الماء 
3. ربع ملعقة صغيرة من الملح 
4. كوب و نصف من خضار الادمامى 
5. 3 ثمرات من الجزر المقشر و المقطع الى مكعبات صغيرة فى الحجم 
6. نصف ثمرة من الفلفل الاصفر المقطع الى مكعبات صغيرة فى الحجم 
7. نصف ثمرة من الفلفل الاحمر المقطع الى مكعبات صغيرة فى الحجم 
8. كوب من الكرنب الاحمر (الملفوف ) المقطع الى قطع صغيرة 
9. 2 ملعقة كبيرة من زيت السمسم 
10. 2 ملعقة كبيرة من خل الارز 
11. 3 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المبشور و الطازج 
12. ملعقة كبيرة من السمسم 

 

 

طريقة التحضير :

1. يتم وضع كل من حبوب الكينوا و الماء و الملح فى اناء معا على النار مرتفعة الحرارة 
2. يترك الخليط السابق على النار الى الغليان 
3. يتم تهدئة الحراترة و يترك الخليط على النار لمدة ربع ساعة تقريبا الى ان تمتص الكينوا الماء بالكامل و تحصل على القوام الطرى
4. يتم وضع الكينوا فى طبق متوسط الحجم مع اضافة اليها خضار الادمامى و الجزر المقطع 
5. يتم اضافة الكرنب و يتم التقليب 
6. الآن يمكنك تحضير الصلصة بخلط كل من خل الارز و زيت السمسم و الزنجبيل و السمسم معا خلطا جيدا 
7. يتم اضافة الصلصة الى الخليط السابق تحضيره بالكينوا 
8. يتم التقليب جيدا