دائما ما يربط خبراء التغذية بالخضروات والحميات الغذائية لإنقاص الوزن نظرا لفوائدها الصحية المتعددة وغناها بالألياف الغذائية ومن الخضروات التى أثبتت الدراسات فوائدها فى إنقاص الوزن هو الفجل حيث يعتبر من الخضروات الجذرية الهامة جدا للصحة فالفجل يمتاز بطعمه اللاذع وشكله المميز ومنه الأحمر والأسود والأبيض ومن الممكن أن يتم تناوله بشكله الطازج أو عن طريق تخليله أو عن طريق طبخه
والجدير بالذكر فى اكلات أن الفجل له العديد من الفوائد الصحية حيث يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل الكربوهيدرات والألياف والدهون والبروتين وبعض الفيتامينات مثل مجموعة فيتامينات ب وفيتامين ج ومعادن هامة مثل الكالسيوم والحديد والماغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك
ومن خلال هذا المقال نقدم لك فى اكلات أهم الفوائد التى يمنحها الفجل للجسم على كافة الجوانب ومنها الآتى:
- يعمل الفجل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار فى الدم
- يقوم أيضا بخفض ضغط الدم المرتفع
- يعمل الفجل أيضا على تطهير الكبد
- يعمل الفجل على الوقاية من مرض السرطان
- الفجل مفيد لمرضى السكرى حيث أنه يساعد على تعديل نسب الأنسولين فى الدم
- مفيد لمن يريد إتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن
- يعمل على جعل البشرة أكثر نقاوة وصفاءا
والآن من خلال السطور القادمة فى اكلات سوف نسرد بشئ من التفصيل فوائد الفجل فى إنقاص الوزن وكيفية مساعدته الجسم فى التخلص من الدهون بشكل عام وخاصة دهون الأرداف عند النساء وها هى مميزات حمية الفجل:
- تخليص الجسم من الدهون الزائدة
- التخلص من دهون الأرداف وجعلها نحيفة
- زيادة معدل عملية التمثيل الغذائى
- التسريع من عملية حرق السعرات الحرارية وخاصة تلك الموجودة فى الأرداف
وهذة هى تفاصيل حمية الفجل لإنقاص الوزن وهى كالآتى:
- وجبة الإفطار: برتقالة وشريحة جبن
- وجبة الغداء: ست ثمرات من الفجل وصدر دجاج مسلوق منزوع الجلد ونصف برتقالة
- وجبة العشاء: ست ثمرات من الفجل وبرتقالة وسلطة مكونة من خيار وثمرة طماطم وخس
وننصحك فى اكلات عند إتباع تلك الحمية الغذائية بعمل الآتى:
- القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة 6 دقائق أو أكثر وخاصة رياضة المشى
- الحرص على عدم إضافة الملح والبهارات إلى الأطعمة وإستبدالها بالليمون والبصل
- عند الشعور بالجوع لابد من الإمتناع عن تناول أى شئ بين الوجبات ماعدا الفجل
- لابد من كثرة تناول المياة والحرص على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب فى اليوم الواحد
والجدير بالذكر فى اكلات أن عصير الفجل من العصائر التى يمكن الإعتماد عليها فى إذابة دهون الأرداف ويمكن عمله بالطريقة الآتية:
- المكونات:
500 غرام من الفجل _ ربع كوب من عصير الليمون _ ملعقة من مسحوق القرفة.
- الطريقة:
- قومى بتقطيع الفجل إلى مكعبات صغيرة الحجم وإضيفى له نصف لتر من المياة الدافئة
- قومى بخفق الفجل مع عصير الليمون ومسحوق القرفة
- تناولى منه 3 أكواب فى اليوم لمدة شهر كامل وستحصلين على النتائج المرجوة منه
- إحرصى على تناوله بعد الوجبات الرئيسية
ومن الفوائد الأخرى للفجل التى نقدمها لك فى اكلات هى:
أن الفجل يساعد فى علاج العقم عند الرجال والنساء حيث أنه يقوم بتقوية الخصوبة وتفتيت الحصوات فى الكلى عند تناول منقوعه المغلى ويعمل على وقاية الجسم من السرطان والمحافظة على رطوبة الجسم
وهذة كانت أهم تفاصيل حمية الفجل التى لابد أن تكونى على دراية بها للحصول على رشاقة جسمك والتخلص من أى وزن زائد مع ضرورة العلم أن أى حمية غذائية تتطلب معها نظام حياة كامل ولا يجب أن يقتصر الأمر على تناول بعض الأطعمة لبعض الوقت
