ان البيوتين من الفيتامينات المهمة التى تكون مهمة جدا للحفاظ على الصحة و هى عبارة عن فيتامين ب 7 و الذى يهتم بالاهتمام بالصحة بشكل جيد و كما يجب عليك ان تتعرفى على اهم المصادر التى يحتوى عليها البيوتين و هذا من خلال هذا المقال من موقعك اكلات
اهم المصادر التى تحتوى على البيويتن :
اولا : المشروم
ان المشروم من المكونات التى تحتوى على البيوتين و الذة يعمل على الاهتمام بالصجة بشكل كبير و كما ان المشروم متعدد العناصر الغذائية المختلفة التى تعمل على الوقاية من الكثير من الامراض المختلفة و ان المشروم يحتوى على الحديد و السعرات الحرارية المناسبة للجسم
ثانيا : لحم الديك الرومى
ان لحم الديك الرومى ايضا يحتوى على البويتين و الذى يعمل على الاهتمام بالصحة بشكل كبير و كما انه يعمل على بناء العضلات و هذا لانه يحتوى على فيتامين ب7 او البويتين و الذى يعمل على تقليل الدهون الموجودة بالجسم
ثانيا : الافوكادو :
من الخضروات التى تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المهمة و الفيتامينات و المعادن المهمة للصحة و البروتينات و الالياف الغذائية المفيدة و كما انه يعتبر من المصادر الجيدة للدهون الصحية و يتضمن الكثير من البيوتين و فيتايمن ب7 و الذى يكون مهم جدا للانسان
ثالثا : سمك التونة
ان سمك التونة من الاسماك التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون الجيدة و كما انه يحتوى على البيويتن و فيتامين ب7 و كما انه يحتوى على الاوميجا 3 و كما انه يحتوى على كمية من السعرات الحرارية الصحية
رابعا : اوراق السلق :
من الخضروات الورقية الرائعة التى تحتوى على البيوتين و الذى يكون ايضا غنى بكميات كبيرة من الغناصر الغذائية المفيدة للانسان و كما انه يحتوى على الماغنسيوم و البوتاسيوم و كما انه يحتوى على فيتامين سى و الكثير من الالياف و كما انه يحتوى على فيتامين ا
خامسا : السلمون
ايضا السمون من المكونات التى تحتوى على فيتتمين ب7 او البويتين و الذى يعمل على الاهتمام بصحة الانسان و يعمل على الوقاية من الكثير من الامراض المختلفة و يعمل على تقوية الجسم بشكل عام و كما انه يحتوى على الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات
سادسا : بذور عباد الشمس
ان بذور عباد الشمس تحتوى على الكثير من الخصائص المهمة للصحة و التى تحتوى على البيوتين و كما انه يحتوى على البوتاسيوم و الفيتامينات و الدهون القليلة
سابعا : الكبد البقرى :
ان الكبد البقرى يحتوى على البيوتين و كما انه يحتوى على المعادن المختلفة و كما انه مهمة لانه يحتوى على الحديد و الماغنسيوم و كما انه يحتوى على كمية قليلة من الدهون
ثامنا : زبدة الفول السودانى :
ان زيدة الفول السودانى من المكونات التى تحتوى على كمية جيدة من البويتن او فيتامين ب7 و كما انه عالى السعرات الحرارية و ان 100 جرام من زبدة الفول السودانى تتحتوى على 24 جرام من البيوتين
ان البيويتن مهم جدا لانه يعمل على المساعدة على نمو الشعر و كما انه يساعد على نمو الاظافر و يعمل على زيادة التمثيل الغذائى و كما انه مهم للحفاظ على توازن السكر بالدم و لهذا قدمنا اليك من اكلات اهم الاغذية التى تحتوى على البيوتين و الذى يعمل على الاهتمام بالصحة و الوقاية من العديد من الامراض المختلفة و التى يجب عليك ان تدخلى هذه الاطعمة ضمن قائمة طعامك اليومى
