رجيم البروتين

يجب ان نتعرف على رجيم البروتين من افضل واحلى انوع الرجيم التى يكون لة التاثير الفعال الاكبر والتى نقوم بتحضيرة ويجب ان نتبعة بطريقة جيدا ويجب ان نقوم بتناول افضل الانظمة الغذائية ويكون قليل الكربوهيدرات ويكون عالى البروتينات وتلك النظام الغذائى يقوميقوم بازالة او على الاقل يقوم بتقليل جدا الكربوهيدرات التى تكررها ومنها الخبز والقمح والارز الابيض والباستا البيضاء  ويتم تواجد المقرمشات والحلويات والمقويات .

وتقوم بالعطاء على كميات كبيرة من السكر  وبكميات قليلة من انواع الكربوهيدرات ويجب ان نقوم بالتحكم بشكل افضل من مستويات السكر والانسولين فى الدم  ويكون لة العديد من تلك الفوائد الصحية التى تكون محتملة واخرى  ويجب ان نقوم بتحقيقها .

ويكون تلك نوع الرجيم من الاعتماد الكلى على البروتين من المنتجات واللحوم والخضروات والالبان والخضروات ذات الاورق فقط ويجب ان نقوم بالبعد عن تناول السكرياات والنشويات و الفواكة منعا نهائيا .

ويجب ان نتعرف على بعض الاكلات التى يجب ان نقوم بتناولها وهى :

1-  يجب ان نقوم بتناول بيضتين مسلوقين مع كاس من شاى بدوت سكر على الفطور .

2-  يجب ان نقوم بتناول الجبن الكامل الدسم باى انواعى على العشاء .

3-  والدجاج او اللحم او السمك وربيان  ويجب ان نقوم بتناول اى نوع منهم مع اضافة سلطة خضراء على الغذاء .

4-  ويجب ان نقوم بتناول شرب اكثر من 12 كوب من المياة كل يوم .

5-  القهوة وشاى والحليب الكامل الدسم يجب ان نقوم بتناولة مرتين كل يوم على الاكثر 

6-  يجب ان نقوم باستعنال السكر بديل السعرات الحرارية القليلة وليست العالية .

7- يجب ان نقوم بتناول الخضروات الخضراء ومنها السفرجل وا والفجل والبصل الاخضر والثوم . والكرفس الامريكى والكزبرة وغير ذلك من الخضروات .

8-  ويجب ان نقوم بعمل المشى لمدة 30 دقيقة .

ويجب ان نتعرف على تلك الممنوعات التى يجب ان نتجنبها ونبتعد عنها نهائيا ويجب ان نتعرف عليها مع موقع  اكلات وهى : 

1-  المشروبات الغازية والمشروبات الطاقة .

2-  السكريات بانوعها منها العسل والتمر وغيرة .

3-  بعض انواع الفواكة ومنها الموز والعنب ويجب ان نبتعد عن الفواكة التى تكون معلبة بجميع انواعها .

4-  ويجب ان نبتعد عن تناول النشويات ومنها الباستا والبطاطس والارز والخبز بنوعية الابيض والاسمر .

5-  التجنب من الوجبات السريعة .

6-  التجنب عن تناول المكسرات .

7-  ويجب ان نبتعد عن النوم بعد الاكل بشكل مباشر .

ويجب ان نقوم بعمل تلك الرجيم لمدة 30 يوم متواصل وبشكل هام جدا حتى نحصل على تقليل الوزن شكل كبير وتقليل الدهون التراكمة فى الجمس  حتى نحصل على جسم مثالى وافضل ونحصل على انوثة جميلة جدا .