النسيان عرَض لا يحب اى انسان ان يصاب به فهو يمكن ان يكون بسبب ضغوطات الحياة و يمكن ان يكون مرض يصاب به الانسان ساعد فى ان تحمى و تقى نفسك من النسيان بتقوية ذاكرتك و تصفية ذهنك و الاستمتاع بصحة جيدة بالاهتمام بصحتك و بتغذيتك السليمة و بجسمك الرياضى السليم البنية
يتعرض كل منا الى النسيان و عدم تذكر بعض الاشياء و المواقف فى الحياة اليومية حيث ان الانسان بتعرضه للقلق و التوتر و المشاكل و الهموم المختلفة التى يتعرض لها و بالضغط النفسى و العصبى عليه يتعرض للنسيان سواء كان نفسي او غير نفسي
احيانا تنسى اسم من تتحدث اليه و احيانا تنسى بعض الارقام المهمة فى حياتك و المزيد من المواقف المختلف ؛ حينما تتعرض لكل تلك المواقف لا تقلق فالحل بسيط و سحرى و هو الاهتمام بتغذيتك و بصحتك
اليك بعض الماكولات و اهم الاغذية التى تعمل على تقوية الذاكرة :
أولا : السمك :
- السمك من الماكولات التى تحتوى على مادة الاوميجا 3 و تلك المادة هى الافضل لتقوية الذاكرة
- يجب تناول السمك اسبوعيا على الاقل مرتين لذاكرة اقوى و لتقليل الشعور بالخوف
ثانيا : الكافيين :
- مادة الكافيين هى مادة مهمة جدا لذاكرة اقوى و نشاط و حيوية فتلك المادة تدخل فى كل من القهوة و الشاى و الشوكولا
- احذر تناول المزيد من المشروبات المحتواة على الكافيين لانها قد تؤدى الى العصبية و القلق
ثالثا : البذور و المكسرات :
- المكسرات تحتوى على فيتامين E مهمة جدا للذاكرة و لصحتك
رابعا : التوت :
- التوت من الفواكه التى تعمل على حماية الدماغ من بعض الامراض و تعمل على تقوية الذاكرة
خامسا : الفطور الصحى :
- تناول الفطور الصحى يوميا بطريقة صحية لمزيد من تقوية الذاكرة و يعمل على تزويد الانتباه و الادراك و الحس الفعلى
سادسا : اختار الحبوب و الخضار و الفاكهة و منتجات الحليب لتغذية سليمة و صحية
سابعا : نظم وقتك حيث تنام 8 ساعات يويميا
ثامنا : رطب جسمك بتناول 8 اكواب من الماء تقريبا فى اليوم
تاسعا : مارس الرياضة و اليوغا بانتظام لتصفية ذهنك
كل تلك النصائح تجعلك اقوى فى الذاكرة و صافى الذهن و تشعر بالسعادة و راحة البال فجربها و اهتم كثيرا بنفسك
