وكثير من الناس يعانون من مشاكل الصحية كثيرة وخصوصا فى شهر رمضان الكريم وياكلون الكثير من الاطال ويتناولون الاسطال وينامون لفترات كبيرة فى الليل والنهار وشهر رمضان المبارك يكون هذا الشهر الكريم يكون الهدف منة الصيام والتعبد والقيام بالشعائر الدينية ونقوم باغتنام فرص كبير حتى نحصل على كثير من الاجر المضاعف فيقوم انتهاء الامر بنا ونقوم بتبادل العزام وكثير منهم يسهرون بطريقة كبيرة حتى يتم ضياع الاجر ويؤثر على الصحة والتعود على تلك العادات الصحية والسليمة ويجب ان نتعرف على بعض النصائح :
1- اولا التمسك بعادة من تناول التمر مع الحليب حتى يمون غنى جدا على تلك العناصر الكثيرة من املاح وتكون غنية بافضل المعادن والفيتامينات وتكون غنية بالجسم ومما يكون سببها بشكل الفورى عند الفطور .
ويجب ان نقوم بتناول الوجبة الثانية بعد ذلك ب 15 دقيقة اى الوقت التى نحتاجة فى الصلاة المغربية .
وعدم ان نقوم باستلقاء المباشرة فى وقت الانتهاء من الاكلات والانتظار لساعتين على الاقل .
ويجب ان نقوم بتناول 4 وجبات قليلة اى وجبة كل ثلاثة سااعات فضلا عن تلك الوجبتين .
ويجب ان نقوم بالبعد عن تناول المقليات والاشياء التى تكون محمرة حتى تكون السعرات الحرارية ويتم تضاعف لتصل 4 اضعاف فى السعرات الحرارية الطبيعية .
ملىء زجاجة من المياة واضافة لتر ونصف ويجب ان نقوم بوضعها بجانب ويجب ان يتم انتهاء منها كلها خلال الليل .
ويجب ان نقوم بتناول اربع ملاعق فقط من الارز او تناول النشويات على الفطار مع 250 جم لحوم ويجب ان نقوم بتناول كمية كبيرة من سلطة تساوة الكمية اللحوم والنشويات مع بعض .
ويجب ان نقوم بالبعد عن تناول المشروبات الغازية او نقوم بتبديل الكثير من الاشياء المفيدة من عصير الفواكة وتناول المشروبات الرمضانية التى تكون مفيدة جدا .
العرقسوس يكون مفيد جدا فى الجسم بالرغم من عدم تقبل الكثير من الاشخاص لطعمة ويجب ان نقوم بتناول كاس واحد فى اليوم ويعطى الجسم بالكثير من الفوائد التى لا تحصى .
ويجب ان نقوم بتاجيل السحور قدر المستطاع حتى نقوم بفجر بكمية قليلة فيكون سنة فى الاساس هى الافضل للصحة .
ويجب ان نقوم بتناول التمر على السحور ويجب ان نقوم بتناول الزبادى .
