وكثير من الاشخاص يأكلون ما بتناولة قبل النوم ويتناولون مشروبات قبل النوم وينامون الليل والنهار وكثير منهم يخطئون بسبب ذلك ويحدث لهم الكثير من الحموضة فى المعدة ويعنى ان نحاول التخلص منها طول الليل وبسببها لا نحصل على الراحة فى النوم فيجب ان نتعرف على التغذية الصحيحة والصحية مع موقع اكلات حتى نتخلص منها جيدا وفى شهر رمضان المبارك يجب ان نتعرف على الهدف الاساسى منة ان الصيام والتعبد والقيام بالشعائر الدينية وللحصول على فرصة ذلك حتى نحصل على اجر مضاعف فى الشهر الكريم ويتم التخلص بان الامر نقوم بالعزومات ونقوم بالكثرة فى الهر مما يتم الحصول على اجر وثواب اخر وكل ذلك يتم تاثثيرة على الصحة والتعود على تلك العادات الصحية والسليمة هى تلك الافضل لنا ويجب ان نتعرف على بعض النصائح الاتية وهى :
1- اولا التمسك بعادة يجب ان نقوم بتناول التمر والحليب لانهم غنين بافضل العناصر الكثيرة من الاملاح والمعادن والفيتامينات ويتم الجسم ان يحتاجها جيدا ومما يسبب الانتعاش شكل فورى عند الفطور .
2- ويجب ان نقوم بتناول الوجبة الثانية بعدها ب 15 دقيقة او اى وقت التى نحتاجة بعد صلاة المغرب .
3- وعدم الاستلقاء المباشر بعد التخلص من الاكلات والانتظار لوقت لا يقل عن ساعتين .
4- ويجب ان نقوم بتناول اربع اكلات قليلة اى وجبة كل ثلاث ساعات يكون افضل عن وجبتين ثقليتين .
5- ويجب ان نقوم بالبعد عن المقليات والاشياء التى تكون محمرة حتى تكون سعراتها الحرارية يتم تضاعف لتصل الى اربع اضعاف السعرات الحرارية الطبيعية .
6- ويجب ان نقوم بملىء زجاجة من الماء وتناول لتر ونصف ويتم وضعها بجانب ويجب ان نقوم بالتخلص منها كلها خلال الليل .
7- ويجب ان نقوم بتناول اربع ملاعق من الارز فقط او النشويات على الفطور مع 250 جرام من اللحم مع تناول الكمية من سلطة تساوى الكمية اللحوم والنشويات مع بعضها .
8- ويجب ان نقوم بالبعد عن تناول المشروبات الغازية ويجب ان نقوم بتبديلها بالاشياء المفيدة من العصير الفواكة والمشروبات الرمضانية التى تكون مفيدة .
9- والعرقسوس يكون مفيد جدا للجسم وكثير من عدم ان يتم تناولة من الاشخاص لسبب طعمة ويجب ان نقوم بتناول كاس واحد فى اليوم يعطى الجسم بافضل الفوائد الرائعة التى لا تعد ولا تحصى .
10- ويجب ان نقوم بالبعد عن تناول الاكلات قبل النوم ب 90 دقيقة على الاقل .
11- ويتم ان نقوم بتاخير السحور على قدر المستطاع حتى قبل الفجر بكمية قليلة فهى سنة فى الاساس ويكون هو الافضل للصحة .
12- ويجب ان نقوم بتناول التمر على السحور وتناول الكاس من الكوب الزبادى حتى لا نحصل فى اليوم الثانى على الشعور بالحموضة ف المعدة والتخلص من اى الالم يحدث فى المعدة ويجب ان نتبع جميع الخطوات التى تم ذكرها سابقا مع موقعنا الرائع حتى نحصل على التغذية الصحية والافضل لنا .
