الغذاء المناسب لصحة الاسنان

اذا كنت تحب الظهور بالاسنان الصحية و الجميلة و اذا كنت فى حاجة الى تنظيف اسنانك و الحصول على الصحة الافضل فمعنا فى موقعنا  اكلات نتعرف على كيفية تغذية الصحة للحصول على الاسنان الصحية و حيث انه اثبتت احد الدراسات التى تم اجرائها فى تايوان ان تنظيف الاسنان بشكل مستمر و منتظم يعمل هذا على الحد من الاصابة بالسكتات القلبية و الازمات القلبية بنسبة تصل الى 24 % و تعمل على انخفاض الاصابة بمخاطر الاصابة بالامراض القلبية لذا فانه من المهم جدا ان نحرص على الحفاظ على الصحة و تناول الغذاء الصحى و الذى له الدور الكبير فى الحفاظ على صحة الاسنان 

فيما يلي فى موقعنا  اكلات فى هذا المقال نتعرف على العلاقة الصحية المهمة جدا بين التغذية السليمة و صحة الاسنان 

اولا بالنسبة للرضع :

احرصى على تغذية الرضيع التغذية السليمة و التى تعمل على الحفاظ على صحة الاسنان و تساعد على الحفاظ على صحة اللثة 

ثانيا : بالنسبة للاطفال و المراهقين 

عليك بالعلم بان بقايا الطعام المتواجد بين التجاويف فى الاسنان يعمل على الاصابة بتسوس الاسنان مما يجعلك تحصل على الاسنان الفاقدة للصحة و الجمال 

ثالثا : بالنسبة للبالغين 

الاغذية الصحية هى مهمة جدا للعمل على القضاء على الاصابة بالامراض الصحية المختلفة للاسنان و لها الدور فى الحفاظ على صحة الاسنان و حمايتها من الامراض المختلفة 

حيث ان التغذية السليمة و الطعام الصحي لهما الدور فى التخلص من امراض اللثة و يعملان على التخلص من الاصابة بالامراض القلبية 

الغذاء الصحى للحفاظ على صحة الاسنان 

احرصى على تناول الغذاء الصحى السليم و اتباع نظام غذائي سليم و هذا مفيد جدا لصحة الاسنان و له اهميته الكبرى لتغذية بقية اجزاء الجسم و الحفاظ على صحة الفم لذا فمن المهم ان تحرص على تناول كل من الخضروات و الفواكه و تناول الحبوب الكاملة و ادراج منتجات الالبان الى جسمك و هذا مفيد جدا للحفاظ على صحة الاسنان و نموها بالنسبة للاطفال 

فيما يلي فى مقال اليوم فى موقع اكلات  نتعرف على العناصر الغذائية التى لها اهميتها الكبرى للحفاظ على صحة الفم و صحة الاسنان تابعينا و تعرفى عليها 

اولا : البروتين

 البروتين له الدور فى تشكيل الاسنان و نموه و الحفاظ على صحة الاسنان كما ان الاطفال الذين لا يتناولون الطعام الذى يحتوى على البروتين و لا يحصلون على ما يكفى منه يعانون ن الانيميا و سوء التغذية و هذا يعمل على التعرض للاصابة بتسوس الاسنان  و من اهم الاغذية التى تحتوى على البروتين كل من :

الدجاج و السمك و الفاصوليا حيث ان تلك الاغذية تحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم و الحديد و الزنك  و تلك العناصر الغذائية تعمل على بناء الاسنان و الحفاظ على صحة العظام 

ثانيا : الكالسيوم و فيتامين (د)

تلك العناصر الغذائية تعمل على التحسين من صحة الاسنان و تعمل على تعزيز العظام و صحتها لذا فمن المهم جدا تناول منتجات الالبان قليلة الدسم 

كما انه من المهم اكتساب عنصر الكالسيوم الذى يدخل فى الخضروات الورقية الداكنة مثل تناول الفاصوليا 

ثالثا : فيتامين (أ)

ذلك العنصر يدخل فى العديد من الاغذية المختلفة المهمة جدا للصحة و لصحة الاسنان و من اهم تلك الاغذية كل من البرتقال و الخضروات المختلفة مثل البطاطا و الجزر 

رابعا : فيتامين (ب)

عنصر الفيتامين ب هو الاهم للحفاظ على صحة انسجة اللثة و هو رائع لصحة اللثة و الاسنان حيث انه يوجد فى الخضروات الورقية 

خامسا : فيتامين C 

فيتامين C يعمل على الحفاظ على انسجة اللثة و صحة الاسنان حيث انه يوجد فى ثمار الليمون و الذى يحتوى علىا نسبة كبيرة من فيتامين C 

سادسا : فيتامين ( ك )

فيتامين ك رائع جدا ايضا مثله مثل باقي العناصر الغذائية المختلفة للحفاظ على الاسنان و على صحة اللثة كما انه مفيد جدا فى منع نزيف اللثة و يوجد فى الخضروات الورقية الداكنة 

سابعا : الفلورايد 

الفلورايد يدخل فى تركيب معجون الاسنان و هو يعمل على حماية مينا الاسنان و يعمل على التقليل من مخاطر الاصابة بتسوس الاسنان 

كما ننصحك فى موقعنا  اكلات بعدم الافراط فى تناول كل من السكريات و النشويات و تلك المواد تعمل على الاضرار بالاسنان و تعمل على تسوس الاسنان و الوقاية من امراض اللثة 

كان ما سبق هو اهم ما يمكن تقديمه فى موقعنا  اكلات للحفاظ على صحة الاسنان و اللثة و الحفاظ على العظام تابعينا و تعرفى على المزيد عن العلاقة ما بين التغذية السليمة و صحة الاسنان