ان عسر الهضم يعتبر من المشكلات الصحية التى تعمل على الاضرار بالصحة بشكل كبير و كما انه يجب عليك التعرف على الكثير من النصائح المختلفة التى تساعد على الحفاظ على صحة الهضم و هيا بنا الان نتعرف على هذه النصائح
نصائح للتخلص من عسر الهضم
اولا : الماء
ان الماء من الاشياء التى تعمل على المساعدة على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى و كما انه يعمل على تعزيز نشاط المعدة و كما انه يعمل على المساعدة على حماية العصارات الهضمية و يجب عليك الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء و التى تساعد على الحفاظ على الصحة بشكل كبير
ثانيا : الالياف الغذائية
يجب عليك الحرص على تناول الكثير من الاطعمة التى تحتوى على الكثير من الالياف الغذائية و التى تعمل على المساعدة على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى و كما انه يعمل على الهضم بطريقة جيدة و كما ان هذه الالياف الغذائية توجد بالعديد من الاطعمة و منها المسكرات و الخضروات و كما انه يوجد بالفواكه و الحبوب المختلفة و كما انه يعمل على حماية المعدة من الكثير من المشكلات التى من الممكن ان تصيبها
ثالثا : البهارات و التوابل المختلفة
يجب عليك الحرص على استخدام التوابل و البهارات و التى تساعد على الحفاظ على عملية الهضم و كما انها تعمل على علاج الالتهابات التى تصيب المعدةو القولون و كما انها تعمل على التخلص من السموم التى توجد بها
رابعا : الابتعاد الدهون
يجب عليك الابتعاد عن تناول الدهون المختلفة و هذا لانها تعمل على الاصابة بعسر الهضم و كما انه يعمل على الاصابة بالكثير من المشكلات الصحية و يجب عليك الابتعاد عن الوجبات الدسمة و الدهنية و التى تعمل على الاصابة بالصعوبة فى الهضم و كما انه يجب عليك الحرص على تناول الوجبات الخفيفة و التى تعمل على الحصول على صحة جيدة و كما انها تعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العضمى و كما انه يجب عليك الحرص على تناول الوجبات التى تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية
يجب عليك الحرص على تناول الزبادى و الذى يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى و كما انه يعمل على تنشيط المعدة بشكل كبير و كما انه يعمل على زيادة افرازات العصارات الهضمية و كما ان الزبادى يحتوى على البكتريا النافعة و التى تكون مفيدة جدا للمعدة و كما انه يعمل على علاج عسر الهضم
سادسا : التقليل من اللحوم الحمراء
ان زيادة تناول اللحوم بشكل كبير يعمل على الاصابة بالجهاز الهضمى و كما انه يعمل على اصابة المعدة بالكثير من المشكلات و كما انه يعمل على زيادة الاصابة ابعدم افراز العصارات الهضمية و كما انه يعمل على التخلص من عسر الهضم
سابعا : المضغ الجيد
ان المضغ الجيد يعمل على المساعدة على التخلص من المشكلات التى تصيب المعدة و يجب عليك الحرص على مضع الطعام بطريقة جيدة
ثامنا : الزنجبيل
ان الزنجبيل يعمل على المساعدة على التخلص من الكثير من المشكلات التى تصيب الجهاز الهضمى و كما انه يحتوى على المواد المضادة للاكسدة و كما انه يعمل على الحفاظ على الصحة و كما ان الزنجبيل يعمل على تنشيط المعدة و كما انه يساعد على افرازات العصارات الهاضمة
هذه النصائح تعمل على الحماية من التعرض الى عسر الهضم و التخلص منه و التى يجب عليك الحرص على اتباعها
