السمنة من الامراض التى تؤرق الكثيرين من الكبار و الاطفال يعانون من هذه المشكلة بشكل اكبر و لهذا يجب الاهتمام بالطفل و العادات الغذائية التى تؤثر على الطفل بالسلب مما يشكل سمنة لدى الاطفال و لهذا يجب الاهتمام بها و بالاطفال خصيصا
يجب البعد عن العادات الغذائية السيئة التى تضر الاطفال و لهذا نقدم اليك الان كيفية الوقاية من السمنة لدى الاطفال و هذا يرجع لان نسبة الاطفال الذين يعانون من السمنة فى تزايد مستمر فهيا بنا نتعرف على النصائح التى يقدمها لك اكلات للوقاية من مرض لسمنة لدى الاطفال :
- عليك بارضاع الطفل باللبن الطبيعى فى اول مراحل الرضاعة و يعتمد على اللبن الطبيعة فى الارضاع لمدة لا تقل عن عن ال6 اشهر و ان يتناول الاغذية السهلة فى الهضم بعدها
- قدمى الى الطفل الخضروات و الفاكهة المهمة له و التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة و تحتوى على العديد من الفيتامينات و الالياف التى تعمل على الشعور بالشبع
- قومى بطهى الاكل بالزبدة المخفوقة بدلا من قطع الزبدة العادية و هذا لانها لا تحتوى على الزيوت المهدرجة التى تقوم بتكوين الدهون بالجسم
- يجب ان يتناول الطفل الوجبات الرئيسية الثلاثة مع الاسرة و عوديه ان لا يتناول الاكل بالخارج
- يجب على الطفل ان يتناول وجبة الافطار و ان يحتوى على الشوفان و الخضروات و الفواكه و اللبن قليل الدسم على وجبة الافطار
- قومى باستخدام اطباق صغيرة الحجم عن الوجبات و ان تكون حجم الوجبة فى حجم قبضة اليد
- يجب على الطفل عدم الجلوس لفترة طويلة امام التلفاز او الحاسوب لان كثرة الجلوس امامهم تعمل على السمنة
- قومى بوزن الطفل مرة كل اسبوع حتى تستطيعى تقديم الغذاء السليم له المناسب لوزنه
- عليكى بجعل الطفل يمارس التمرينات الرياضية المختلفة و تشجيعه على ذلك و اختارى له نوع الرياضة الذى يفضله
- قومى بالكشف على الطفل عند استشارى تغذية حتى يعرف ان كان وزنه مثالى ام لا و حتى يوصف له العلاج المناسب له
.
