هناك العديد من الاغذية من فواكه و خضروات و نباتات تضم قدر هائل و كبير من المعادن و المغذيات و بالاخص الاغذية التى تضم قدر هائل و كبير من معدن البوتاسيوم الذى يشتهر و يعرف باهميته و فوائده حيث ان معدن البوتاسيوم من المعادن التى تقوم بالمساعدة فى التحكم فى ضغط الدم و تنظيمه و ايضا وظائف القلب و الاوعية الدموية و الجهاز العصبى ايضا ، بالاضافة الى ان البوتاسيوم من المعادن التى تعمل على طرد و ازالة الضرر الناجم عن عنصر الصوديوم بداخل جسم الانسان ، كما انه يقوم بالمساعدة على النوم و يقوم بتقوية و تدعيم و تعزيز نشاط العقل و الادراك و الذاكرة ، بالاضافة الى انه يحمل بعض الفوائد المتعلقة بالعضلات ، و ايضا يقوم بمساعدة الجسم فى ازالة السموم و القضاء عليها و ايضا التحكم فى معدلات السوائد ى جسم الانسان و فى مقالنا هذا و من خلال موقعنا المدهش اكلات سوف نتعرف على اهم الفواكه و المغذيات التى تضم البوتاسيوم بصورة كبيرة و هائلة .
البوتاسيوم لديه علاقة بالافوكادو قوية
حيث ان هناك العديد من الاطباء و الخبراء ينصحون بتناول الافوكادو بالاضافة لاى اليمون و بعض التوابل المحببة لك شخصيا مما يعمل على مد الجسم بالعديد من الغذاء الذى يكون فى حاجة له بصورة يومية ، بالاضافة الى انه من الممكن ان نقوم بضم و مزج الافوكادو بالسلطات و العصير و بعض انواع الساندويتشات ، بالاضافة الى ان الافوكادو من الفواكه المحتوية على بعض الدهون الصحية بالنسبة للقلب و الاوعية الدموية بالاضافة الى الالياق الغذائية و قدر هائل و كبير من البوتاسيوم و من الفيتامينات المتنوعة مثل فيتامين ب و فيتامين ك بالاضافة الى بعض انواع المعادن مثل النحاس و الحديد و الفوسفور و بعض المواد الغذائية الاخرى كالبروتين و حمض الفوليك الشهير ، بالاضافة الى ان فاكهة الافوكادو من الفواكه التى تقوم بالمساعدة فى تقليل التهاب المفاصل و الامه الحادة بالاضافة الى انها تعمل على خفض خطر الاصابة بالعديد من انواع السرطان المختلفة و تعمل على تقليل معدلات الكوليسترول فى جسم الانسان و تقوم ايضا بتقوية و تعزيز و تدعيم العين و النظر و ايضا القلب و تعمل على القضاء على الوزن الزائد و السمنة المفرطة و تقوم بالتحكم فى معدلات السكر فى دم الانسان و تقوم بالمساعدة فى العملية الهضمية و تعمل على تحفيز الجسم و حثه على تكوين الكولاجين و هو من المواد التى تقوم بجعل الجلد اكثر مرونة و نضارة .
كما ان للسبانخ علاقة بالبوتاسيوم
حيث انه قد قامت دراسة و التى تنص على ان اغلب الخضروات ذات اللون الاخضر تضم قدر هائل و كبير من البوتاسيوم حيث ان كوب الواحد من السبانخ يضم ما يقارب من ثمنائة و تسع و ثلاثين مللى جرام من البوتاسيوم و الذى يساوى اربعة و عشرون فى المائة من الاحتياجات اليومية لجسم الانسان كما ان السبانخ من الخضروات التى من الممكن ان تستخدم فى اكثر من شكل منها الحساء و منها الاطباق الغير رئيسية و منها العجة و بعض المأكولات الشهية الاخرى ، و السبانخ لا تضم معدن البوتاسيوم فقط بل تضم العديد و العديد من المعادن الاخرى و الفيتامينات المتنوع
و فى مقالنا فى اكلات تحدثنا عن البوتاسيوم و الاغذية المحتوية عليه نأمل فى متابعتنا فى مزيد من الفوائد و الموضوعات الهامة و المفيدة .
