كما نعلم جميعا ان جسم الانسان لابد ان يتم مده بالاغذية المحتوية على كميات كبيرة و وفيرة بالعديد من المعادن و الفيتامينات المتنوعة و الكربوهيدرات و البروتين و الالياف و الدهون الصحية و السعرات الحرارية للطاقة و النشاط ، و لكن فى موضوعنا هذا سوف نتحدث عن المعادن على وجه العموم و على البوتاسيوم على وجه الخصوص ، حيث ان البوتاسيوم من المعادن الهامة جدا و الضرورية لجسم الانسان و لصحته و سلامته حيث انه يعود بالنفع و الصحة على العديد من الاجزاء فى الجسم مثل القلب و الاوعية الدموية و مثل الكلى و المخ و الانسجة العضلية الهامة جدا ، بالاضافة الى ان البوتاسيوم يضم قدر هائل و كبير من الفوائد الصحية و الجمالية الرائعة و المدهشة و هو من المعادن التى تتوافر فى بعض الفواكه و الخضروات الشهيرة و المعروفة لدى العديد من الاشخاص و التى سوف نتعرف عليها من خلال موقعنا الرائع باستمرار اكلات .
البوتاسيوم و فاكهة الموز الشهيرة و المحبوبة
فى بداية الامر سوف نتحدث عن الموز و على احتوائه على البوتاسيوم و ذلك بعد ان قامت بعض الابحاث و التى تنص ان متوسط الموزة يضم ما يقارب من ربعمائة و اثنين و عشرين مللى جرام من البوتاسيوم اى ما يعادل اثنى عشرة فى المائة من الاحتياجات اليومية الخاصة بالانسان مما يجعل العديد من الاطباء و الخبراء ينصحون بتناول الموز منفردا او مزجه بالعديد من الاكلات الاخرى مثل دقيق الشوفان الممتاز او اللبن او مختلف العصائر المشهورة و المحبوية ، و كما ان الموز يضم قدر لا باس به من البوتاسيوم الا انه يضم قدر هائل و كبير جدا من الالياف و الفيتامينات المحتلفة و المتنوعة مثل فيتامين سى و فيتامين ب6 و ايضا يحتوى على بعض الاملاح المعدنية مثل الحديد و الفوسفور و الكالسيوم و الماغنيسيوم و الزنك و كل هذا نظرا لما يضمه الموز من سكريات مختلفة و متعددة مثل سكر السكروز و سكر الفواكه و سكر الجلوكوز و هم من المغذيات التى تعمل على تدعيم و تقوية و تعزيز الطاقة بداخل جسم الانسان ، بالاضافة الى ان الموز من الفواكه الخفيفة على المعدة و التى تضم قدر هائل من الطاقة و النشاط مما يجعله غذاء و مشروب هام و رائع بالنسبة للاشخاص الذين يمارسون الرياضات المختلفة و المتنوعة ، كما انه قد قامت بعض الدراسات و الفحوصات و الابحاث و التقارير و التى تم نشرها فى بلاس وان و التى تنص و تؤكد على ان الموز من الفواكه الهامة بالنسبة للاشخاص الذين بمارسون ركوب الدراجات حيث ان الموز يضم قدر هائل من المواد المضادة للاكسدة الهامة لديهم بالاضافة الى الالياف و البوتاسيوم و فيتامين ب 6 .
كما ان للبوتاسيوم علاقة بالافوكادو
الكثير منا يعلم ان تناول الافوكادو بصورة مستمرة يعمل على التحكم فى حركة الامعاء و جعلها تتم فى صورة اكثير يسر و سهولة بالاضافة الى انها تعمل على تقوية و تدعيم القلب و الاوعية الدموية و تقوم بمعالجة مشاكل فقر الدم و تقليل ضغط الدم و تعمل على القضاء على القرحة و تقوية الجلد و لكنها ايضا توفر ما يقارب من تسعمائة وخمسة و سبعين مللى جرام من البوتاسيوم و فى هذا المقال ذكرنا بعض انواع الفواكه المحتوية على البوتاسيوم نتمنى الاستمرار فى متابعة موضوعاتنا .
