اذا كنتى تحبين مضغ المكسرات و خاصة الفستق و التى تتمتع بالطعم الفريد من نوعه و الذى لا يعمل على زيادة الوزن بل يعمل على نقاصانه بشكل واضح و قومى بتصحيح المفاهيم الخاطئة الخاصة بالفستق و التى كان من الشائع انه يسبب فى زيادة الوزن بل بالعكس اثبتت العديد من الدراسات ان الفستق يعمل على نقصل الوزن
هناك العديد من الفوائد الرائعة لتناول المكسرات من اكلات و لكن يجب ان تتناولى هذه المكسرات بكميات معتدلة و هذا لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. حفنة قليلة تكفى لتلبية احتياجاتنا الغذائية اليومية.
الفستق جيد لتخفيف الوزن:
الفستق مخزن للمواد الغذائية مثل كل المكسرات بالإضافة إلى ذلك انها تعمل على المساعدة على فقدان الوزن و هذا وفقا للبحوث و المكسرات و خاصة الفستق يعمل على فقدان الوزن الذين يستهلكونه لفترة من 3 إلى 6 أشهر
و كما لوحظ ان الفستق يعمل على انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين الصحة.
الفستق و السعرات الحرارية:
قد تحتوي الفستق على وجبة جيدة من السعرات الحرارية. ولكن،فمن المؤكد أنها مثيرة للاهتمام أن نعرف أن هذه المكسرات لها حدأدنى من السعرات الحرارية بين نظيراتها من انواع المكسرات الاخرى
نصف كوب من الفستق يمنحك حوالي 160 سعرة حرارية. هذه السعرات الحرارية لا تساهم في زيادة الوزن خلافا للاعتقاد الشائع و لكن الفستق يعمل على الانقاص بالوزن بشكل واضح
السعرات الحرارية من الفستق لها مؤشر نحو نسبة السكر في الدم المنخفضة جدا حيث أنها تمنع زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم. هذا يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وإنتاج الأنسولين.وعلاوة على ذلك، لا يتم تحويل السعرات الحرارية من الفستق إلى الدهون على الفور.
الفستق و الدهون صحية:
هناك العديد من الافكار التى تدل على ان الفستق يحتوى على نسبة عالية من الدهون. ولكن ثبت عدم صحة هذه الافكار على الاطلاق. نحن نتحدث عن الدهون غير المشبعة الاحادية الأساسية، والتي تتحكم في الكولسترول السيئ بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب وهذه الهرمونات الموجودة بالدهون التي تنظم الأنسولين والجلوكوز. وهذا يعني انخفاض الأيض وبالتالي فقدان الوزن.
الفستق و الألياف
الفستق تجعلك تشعرين بالشبع. أنتى لا تحتاجين إلى أكثر من نصف كوب و المكسرات توفر لك بسهولة 3 جرام من الألياف لكل حصة و الألياف تعزز الشبع و تساعد فى النظام الغذائى .
الالياف تساعدك على اشباع الجوع ، مما يمنعك من الوصول إلى الأطعمة غير الصحية الأخرى. و تعمل على التخلص من الاطعمة الاخرى التى تحتوى على السعرات الحرارية غير الضرورية.
الفستق وجبة خفيفة:
الفستق يعمل على تلبية آلام الجوع دون ارتفاع فى مستويات السكر في الدم و هذا يجعله وجبة خفيفة و هذا كما انها البروتين 6 جرام والفيتامينات وصحة القلب و كما انها تحتوى على البوتاسيوم.و هذا ما يجعله وجبة خفيفة مغذية
الفستق يساعدك على فقدان العديد من الوزن فى وقت قياسى و كما انه يحتوى على العديد من المواد الغذائية المهمة التى تعمل على افادة الجسم فجربى الرجييم بالفستق و احصلى على الوزن المثالى و اكلات قد اليك الجديد من عالم الرجيم و هذا من خلال تناولك للفستق الذى يعد من الوجبات الخفيفة
