الناس دائما يحاولون لحفاظ على عظام صحية تتمثل في تناول كميات كبيرة من الكالسيوم ويقولون أيضا إن أفضل طريقة لاستهلاك الكالسيوم هي شرب الحليب وأكل منتجات الألبان الأخرى. في هذه المقالة نعطي وجهة نظر مختلفة على الكالسيوم. يجب علينا أيضا أن يقترح طعام آخر له تأثير إيجابي جدا على صحة الهيكل العظمي: الخوخ .
عندما نتحدث عن مشاكل العظام، مثل هشاشة العظام ، ونحن في كثير من الأحيان الحصول على الكثير من الحقائق حول كيفية جيدة هناك مع الكالسيوم. على الرغم من أنه صحيح أن هذا المعدن ضروري لصحتنا، وهناك المعادن الأخرى التي لا تقل أهمية. هذا هو لأنها تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. لذلك، يجب أن لا في المقام الأول شراء المنتجات مع الكالسيوم المضافة. يجب أيضا أن يكون لها نظام غذائي متوازن مع الأطعمة المختلفة التي تعطي الجسم ما يحتاجه من الكالسيوم والمواد المغذية الأخرى . الخوخ هي واحدة من تلك الأطعمة.
درجة الحموضة :
ربما كنت قد سمعت أن جسمك يمكن أن يكون لها درجة الحموضة القلوية أو الحمضية. معظمنا إما نحو الجانب الحمضية، وذلك بفضل سوء التغذية (السكر، والأطعمة المقلية والسكر المكرر)؛ عادات أخرى (مثل التدخين )، والعواطف السلبية والتوتر والتلوث.
حسنا، كل هذا الحامض جسمك يحصل على سرقة الكالسيوم من العظام . فإنه يحل من خلال البول في محاولة للتعويض عن درجة الحموضة.
هذا هو المكان الذي نرى الفائدة الأولى من الخوخ: أنها تساعد على قيمة الرقم الهيدروجيني القلوية .
المواد المغذية الأخرى
بالإضافة إلى ذلك، فاكهة الخوخ أيضا غنية في البوتاسيوم، والمغنيسيوم، البورون والنحاس والحديد، فضلا عن ألف وK-فيتامين . هذا هو العناصر الغذائية الهامة جدا لصحة العظام ويساعد على منع فقدان كتلة العظام. والغريب أنها لا تحتوي على الكالسيوم، ولكن أظهرت وجود عدد كبير من الدراسات أن تناول الخوخ كل يوم قد يقلل من خطر فقدان العظام. الخوخ هي مغذية وتساعد على منع الإمساك. لذلك، يجب أن تأكل بعض كل صباح.
أصح طريقة لأكل الخوخ هو تركها بين عشية وضحاها في نصف كوب من الماء . تناول الطعام لهم على الريق في الصباح التالي وبعد ذلك شرب الماء من الناحية المثالية، يجب أن تأكل ما بين ثلاثة وخمسة الخوخ كل يوم .
وإذا كانت فكرة تناول الخوخ لا يروق لك، يمكنك مزجها مع الفواكه أو الخضروات الناضجة الأخرى. هل يمكن أن يكون لهم أيضا في الخبز أو الكعك. والخوخ حلاوة تكون قادرة على استبدال بعض من السكر في وصفات المفضلة لديك.
النظام الغذائي الذى يقوى العظام :
يجب عليك أيضا محاولة بعض من نفس هذه الأطعمة المفيدة. فهي جيدة للعظام، وذلك بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن، خصوصا الكالسيوم. كما أنها أسهل على استيعاب من منتجات الألبان أو الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وأضاف:
- السمسم : هذا المنتج لديها المزيد من الكالسيوم من الحليب وهو أسهل بكثير لاستيعاب. يمكنك أن تأكل السمسم الخام أو السمسم يأكلون كما (يحمص السمسم مع الملح) ، زيت السمسم أو الطحينة. يمكنك أيضا مزج الطحينة بالماء والليمون والقرفة والعسل لمشروب السمسم لذيذ.
- الكثير من الكالسيوم والحديد وجيدة لحفظ الهرمونات في التوازن. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط أو نظام المناعة حساسة،
- الجزر المطبوخ : وهي تحتوي على أكثر الكالسيوم عند طهيها مما كانت عليه عندما كانوا الخام.
- عصير الخوخ الغنية في السيلينيوم. شرب اثنين أو ثلاثة أكواب يوميا.
- المياه المالحة : والمكملات الغذائية الطبيعية مع العديد من المزايا. يمكنك شرائه في تخزين المواد الغذائية الصحية.ونحن نوصي بأن تأخذ ملعقة واحدة قبل كل وجبة.
جرب هذا وصفة لذيذة. وسوف تعزز العظام:
- خلط ملعقة من السمسم في كوب من الماء. وجود لها في الخلاط دقيقة واحدة على الأقل.
الحليب مع السمسم وإزالة الألياف (التي يمكنك استخدامها في صفة أخرى). الحليب مرة أخرى في الخلاط مع ثلاث الخوخ التي تم المغمورة في المياه. وإضافة القليل من القرفة.
