الجميع يفكرون فى الكثير من حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون فى الجسم فيتعرفون بافضل طرق طبخات تساعد على ذلك فيمكن ان نقوم بحل لتلك مشكلة فقد الوزن وخسارة الدهون فى الجسم بشكل افضل ويجب ان نتناول بعض الاطعمة الخفيفة الدهون وتكون وجبات صحية للجسم لمدة ثلاث اسابيع وتقوم على تنقية الجسم من السموم التى تساعد على زيادة الوزن ويجب ان نتناول بعض الخضروات والوجبات الطازجة والطبيعية .
ومع موقع اكلات يجب ان نتعرف على تلك المكونات المطلوبة :
1- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا بالصوديوم .
2- ربع ملعقة من عير البرتقال الطازج الطبيعى.
3- 2 ملعقة صغيرة من نشا الذرة
4- ملعقة كبيرة من فاكهة البرتقال
5- 225 جرام من صدور الدجاج المجزئة.
6- 2 ملعقة كبيرة الحجم من زيت الكانولا
7- نصف فليفة حلو حمراء يتم ازلة البذور منة ويتم تقطعية الى اجزاء رقيقة .
8- 450 جرام من القرنبيط التى يتم فرمة الى زهيرات .
9- ملعقة ونصف صغيرة من الزنجبيل الطازج التى يتم فرمة .
10- بصلة خضراء مقطعة اجزاء
11- فص ثوم يتم هرسة جيدا .
12- كمية بسيطة من الفلفل الاحمر
13- ملعقة ونصف متوسطة الحجم جدا من الزنجبيل الطازج المفروم .
1- يتم خلط عصير البرتقال ويتم اضافة دقيق الذرة وكمية مناسبة من صلصة الصويا والبرتقال ويتم وضعهم فى اناء متوسط الحجم حتى يتم خلطهم جيدا مع بعض .
2- يتم تسخين قدر بة كمية من الزيت ويتم وضعة على نار هادىء ويتم اضافة الفراخ التى يتم تقطيعها ويتم هدوء النار ويتم بعد ذلك تقليب الدجاج حتى يتم استوائها جيدا ويتم وضعها فى طبق مناسب لها.
3- يتم تحضير طاسة كبيرة بة كمية من الزيت ويتم تركها على النار لمدة دقيقتان او ثلاث دقائق ويتم اضافة القرنبيط فيها ويتم اضافة كمية من الفلفل ويتم تقليب القرنبيط لمدة دقيقتين ويتم بعد ذلك وضعهم فى طبق مناسب ويتم تجميلها بالدجاج .
4- يتم تخفيف النار ويتم اضافة كمية من الثوم الهروس مسبقا والبصل الاخضر واضافة كمية من الزنجبيل ويتم اضافة كمية من الفلفل الاحمر ويتم تقليب المزيج لمدة نصف ساعة ويتم اضافة كمية من صلصة البرتقال ويتم استوائها على النار حتى تحصلين على خلطة سميكة لمدة نصف ساعة ويتم بعد ذلك وضع الفراخ والخضروات فى طاسة جديدة يتم اضافة المزيج باكملة ويتم تقديم الصحن مع اضافة البصل الاخضر واضافة شرائح من الفلفل الاحمر .
