تخلصى من الشعور المشتمر بالجوع و تعرفى ايضا على افضل الاطعمة التى تعمل على مكافحة الاجهاد نصائح مختلفة لكلتا الحالتين فتعرفى عليها
أفضل طريقة للتغلب على الرغبة الشديدة في الغذاء؟
- العنوان هو علامة على أن الجسم ما هو مطلوب شيء، لذلك كن حذرا! ولكن هذا لا يعني أنه يجب أن تذهب على الفور الثلاجة. بدلا من ذلك، شرب القليل من الماء، حنين للحصول على الغذاء يمكن أن يكون علامة على ان كنت تريد حقا للشرب، لذلك تأكد من أنك لا المجففة. إذا كنت تشعر شغف، ويرغبون في شيء للأكل، وشرب 2 كوب من الماء، ثم الانتظار لمدة 20 دقيقة، والتصويت، وأقل مما لو كان لديك الرغبة في تناول الطعام.
- اسأل نفسك عن مزاجك. إذا كان لديك الرغبة في تناول الطعام، ولكن هل تقر بأنك قد لا تكون جائعا، واسأل نفسك بعض الأسئلة. أولا، تحديد ما إذا كان "الجوع" حقا عن الطعام، أو إذا كان في شيء آخر، وربما العواطف؟ ربما كنت بالملل فقط؟ بالإضافة إلى المواد الغذائية وبذل كل جهد ممكن للعثور على الموارد اللازمة لمعالجة هذه القضايا من خلال شروطها الخاصة، وليس لصرف أنفسهم من طعامهم.
- إذا كنت قد بحثت ذلك، وأدركت أن من المؤكد أنه يوجد تقارب على الغذاء، والتفكير في أي نوع من الطعام الذي تريد.حلوة أو مالحة؟ ؟ قد يكون الحمضية؟ دسم؟
- اختيارالغذاء الصحي لتلبية هذه الحاجة. ضمان نفسك أفضل نوعية المواد الغذائية التي يمكن أن تلبي الرغبة الشديدة لديك. اذا كان البيتزا، ومعرفة بالضبط ما تريد معظم (الجبن)، وهناك خيار من أعلى مستويات الجودة (على سبيل المثال، قطع من جبن موزاريلا جديدة).
ما هي الأطعمة الجيدة لمكافحة الاجهاد ؟
تلك المنتجات التي تبقي لكم متوازن، وتساعد على التعامل مع الإجهاد. هذه الاطعمة ولها مجموعة واسعة منهم - الحبوب الكاملة، البقوليات، الورقية الخضراء، والفواكه والخضروات. من ناحية أخرى، والأطعمة المصنعة، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والسكر والجسم على تكسير وتجعلك أكثر عرضة للشعور من التوازن والتوتر.
ما هي الأطعمة لتطهير الجسم من السموم؟
ذات الأوراق الخضراء أفضل للدم - وهم أيضا أكثر المنتجات بوضوح غائبة في النظام الغذائي اليومي.الكرنب، والخضر الخردل، والقرنبيط، والخضر البنجر والسبانخ، وأنواع مختلفة من الخس، وأوراق الهندباء. أكل اثنين على الأقل من حصص يوميا ونخلط بينها، وليس فقط أكل السبانخ كل يوم! وإضافة ممتازة إلى نظامك الغذائي اليومي التخلص من العادات السيئة المنتجات التي تحتوي على الألياف (على سبيل المثال، مثالية لتطهير الجسم من السموم و بذور الكتان . تنقية الطبيعية للجسم يساعد أيضا على شرب الصبار
للاتجاه الحمية مثيرة للاهتمام لمشاهدة، في بعض الأحيان أنها تسلط الضوء على معلومات جديدة حقا عن القيمة الغذائية للطعام.لكن، مع ذلك، في كثير من الأحيان الاتجاهات غذت الصناعي الطلب من المستهلكين ونادرا ما بناء على هذه الدراسات التي أظهرت أن يعمل النظام الغذائي وكيفية عملها. في كثير من الأحيان، والتغذية السليمة واتباع نظام غذائي لا علاقة له. أيضا، تذكر أن النظام الغذائي الجديد سوف يرافق دائما تقريبا من قبل عدد كبير جدا من المنتجات التي تحتاج إليها لشراء - الكتب والأقراص المدمجة، والأطعمة المعلبة خصيصا والمكملات الغذائية. وهناك أيضا غذائي خاص، وعلى الأكثر، ليست ضارة على المدى الطويل، وسوف تعرف أفضل ما هو جيد لجسمك. نتعلم من بعض المنتجات التي تشعر بالشبع من الحياة والطاقة، ومنها ما ليس كذلك.
الشعور بالجوع، وأنك لن تكون قادرة على مساعدة نفسك على انقاص وزنه. كنت مجرد إبطاء عملية التمثيل الغذائي، ويؤدي في نهاية المطاف إلى مزيد من زيادة الوزن.
