البرتقال للرجيم

البرتقال مهم جدا لانقاص الوزن كما لوحظ ان البرتقال من الحمضيات اللذيذة التى تساعد على الحفاظ على الوزن المثالي و القضاء على الدهون الزائدة كما ان البرتقال له الفوائد المختلفة للحفاظ على جهازنا الهضمي و مهم أيضا لمنع الإمساك كما ان البرتقال يساعدنا على هضم واستيعاب الغذاء و الحفاظ أيضا على الكبد و ضمان الجسم فى نشاط مستمر وهو ما يعني أن نحرق سعرات حرارية أكثر .

وبفضل محتواه العالي من فيتامين C فان البرتقال هو قادر على تحويل الدهون إلى طاقة و ذلك بالإضافة إلى منع تراكم الدهون في أجسامنا.

لتنفيذ النظام الغذائي من البرتقال يجب عليك تجنب تناول بعض الأطعمة مثل البطاطس و الدقيق و البسكويت و السكر و من ناحية أخرى يجب عليك أيضا محاولة تجنب تناول تلك الأطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة التي تزيد فقط من السموم في الجسم.

تذكر أن الهدف الرئيسي من النظام الغذائي للبرتقال هو تطهير الجسم و القضاء على جميع المخلفات و تجنب تلك الأطعمة كما يمكن للبرتقال ان يعمل على القضاء على كل الدهون المتراكمة و لتنفيذ النظام الغذائي باستخدام البرتقال فانه يجب أن تتناول على الأقل بضعة لترات من الماء يوميا و الجمع بين ذلك مع الأطعمة الصحية .

تناول فاكهة البرتقال من دون خلطها مع أي شيء آخر افضل و أكثر فعالية فعليك بتناول ثمرة البرتقال و الانتظار نصف ساعة قبل تناول أي طعام آخرحتى يمكنك الحصول على أقصى استفادة من خصائص هذه الفاكهة 

من المهم تناول لترين من عصير البرتقال يوميا أول شيء في الصباح و مرة اخرى بعد تناول وجبة خفيفة ثم قبل اتخاذ أي طعام آخر بحوالى نصف ساعة

• على الريق : تناول لتر من عصير البرتقال او تناول الكثير من الماء او تناول ثمرة برتقال .
• الإفطار : قبل تناول الفطور بحوالى نصف ساعة و تناول الفطور الذى يتمثل في الشوفان او الحبوب الكاملة مع حليب الصويا 
• منتصف الصباح : تناول القليل من العصير أو تناول اثنين من البرتقال
• الغذاء : نوصي بتناول الخضروات مثل الأرز البني مع الخضار و الخضار المدهون و السمك المشوي مع الخضار والدجاج المشوي مع سلطة أو اللحم المشوي مع خضار سوتيه.
• منتصف اليوم او بعد الظهر : تناول عصير البرتقال او تناول برتقالة
• العشاء : ينبغي أن يكون خفيفا على سبيل المثال سلطة الخضار او زبدة نباتية و الفرنسية او عجة بياض البيض 
  

هذا النظام الغذائي يأخذ بضعة أسابيع و ستلاحظ النتائج لذا فننصحك فى موقع اكلات  ان لا تتردد في مواصلة إدخال البرتقال في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وليس فقط ليساعدك على فقدان الوزن ولكن لفوائده العظيمة لخصائصه المفيدة.