ولكل فتاه تحب ان تقوم بعمل الدايت والرجيم ويجب ان نتعرف على تناول العصائر لكى نقوم بالتخلص على الوزن الزائد فى الجسم .
ووتحلم كل فتاه بان تحصل على الجسم الرشيق والمثالى ويعانى الكثير من مشاكل الوزن الزائد فى الجسم وفيقومون بتناول العصائر الرائعه التى تساعد على التخلص من الدهون والشحوم في الجسم .
ولكى نقوم بتقليل الوزن الجسم وان نتعرف على النظام والحميه الغذاء وان نقوم بممارسه التمارينات الرياضيه والانشطه البدينه والركيه .
وفيما يلى نتعرف على احد الحميات التى تكون كثيره وبعض الاغذايه وهى من شان ان تقوم بخساره الوزن 5 كيلو جرام فى الاسبوع .
واليوم الاول :
وتناول وجبه الفطور :
والعصير الليمون الهندى. والجبن القريش وتناول 1/2 رغيف بلدى وتناول الخيار وتناول الخس .
وجبه الغداء :
عصير البرتقال وتناول الخيار وتناول الخس وتناول صحن الخضراوت الطازجه ولحم المشوى .
وتناول وجبه العشاء :
وتناول كاس من العصير البرتقال وتناول الخيار وتناول الزبادى والماء .
واليوم الثانى :
وتناول وجبه الفطور :
نقوم بشرب العصير الليمون وتناول بيضتان مسلوقين وتناول 1/2 رغيف بلدى وتناول الخيار والطماطم .
وجبه الغداء :
وتناول العصير المانجو وتناول سلاطه خضراء وتناول 1/4 دجاجه خاليه من الجلد .
وتناول وجبه العشاء :
العصير الكيوى والخيار والطماطم وتفاحه .
واليوم الثالث :
وحبه الفطور :
وتناول العصير الطماطم وتناول الفلفل الاسود وقطعتين جبن شيدر وتناول 1/4 رغيف بلدى وتناول الخس والخيار .
وجبه الغداء :
تناول العصير برتقال بالجزر وتناول 7 ملاعق من الارز وتناول سلاطات الخضروات وتناول 1/4 دجاجه خاليه من الجلد .
وجبه العشاء :
وتناول العصير الجوافه وتناول الخس والزبادى والخيار .
وجبه الفطار :
وتناول العصير الليمون الهندى وتناول 3 ملاعق من الفول وتناول 1/2 رغيف بلى والخيار وتناول الطماطم .
وجبه الغداء :
وتناول الخس والخضروات واللحم المشوى .
وجبه العشاء :
وتناول العصير الليمون وتناول الزبادى والتفاح .
واليوم الخامس :
وجبه الفطار :
والعصير الجزر والبرتقال وتناول 2 بيض مسلوق واضافه 1/2 رغيف بلدى وخس والخيار .
وجبه الغداء :
وتناول العصير والجوافه وصحن الباستا وتناول السلطه وقطعه من اللحم .
وجبه العشاء :
العصير الجزر وتناول ثمرتين من الفواكه .
واليوم السادي :
وجبه الفطار :
وشرب العصير وتناول قطعتين من الجبن الرومى وتناول 1/2 رغيف بلدى وتناول الخس والخيار
وجبه الغداء :
وتناول العصير الكيوى وتناول سلاطه خضرا و1/4 دجاج خالى من الجلد .
وجبه العشاء :
وتناول شرب العصير التفاح وتناول الطماطم والخس والثمر التفاح .
واليوم السابع :
وتناول العصير الموز والجبن القريش وتناول 1/4 رغيف بلدى والخيار .
وجبه العداء :
والعصير الطماطم بالفلفل الاسمر وتناول الخضار السوتيه وتناول السلطه الخضراء وتناول 1/4 دجاج خالى الجلد :
وجبه العشاء :
وتناول العصير التفاح وتناول الزبادى وثمره تفاح .
ويجب ان نتعرف على الملحوظات الهامه وتناول الحميه العصائر :
1- لا نقوم بتحليه العصائر باضافه السكر بل نقوم بتناولها كما هى بدون اي اضافات .
2- ويجب ان نقوم بتناول كميات كبيره من الماء بما لا يقل عن 8 اكواب كل يوم .
3- ويجب ان نقوم بعمل ممارسه التمارينات فيمكن ان نقوم بمشى لمده 30 ساعه كل يوم على الاقل .
