الشوفان للتخسيس

1. قبل البدء في اتباع نظام غذائي من الشوفان علينا أن نتذكر أن أي نظام غذائي سريع يمكن أن تكون خطرة في حين الأرز هو الغذاء الغني جدا و تفضل لصحتنا كما ننصحك الا تتوقف عن استشارة الطبيب أو خبير التغذية لنظامك الغذائي .

2. للتمتع بأقصى قدر من فوائد الشوفان فإننا نقترح أن استهلاك الحبوب من الشوفان مع القليل من الماء والسكر فعال جدا .

3. مثالي لتخسر أكثر كيلوغراما من الشوفان لتناول ذلك كل صباح في وجبة الإفطار و هكذا لانقاص الوزن و تنشيط الجسم طوال اليوم كما يمكن إضافة بعض الحليب الخالي من الدسم أو الصويا أو دقيق الشوفان المزيج مع المكسرات. 

   

4. لمتابعة النظام الغذائي من الشوفان يجب أن تأخذ نصف في كوب من الشوفان في كل وجبة و كما ذكر أعلاه يمكنك خلط الحبوب مع الحليب الخالي من الدسم أو الصويا لجعله أخف وزنا بجانب نصف كوب من دقيق الشوفان و يمكنك أن تأكل الأطعمة الأخرى مثل اللحوم الخالية من الدهون المشوي والخضار على البخار أو سلطة الزبادي للعمل على فقدان الوزن المثالي من خلال هذا النظام الغذائي للحد من السعرات الحرارية إلى 1200 من اليوم.

5. جعل النظام الغذائي بالشوفان فيما لا يقل عن حوالي 30 دقيقة يوميا قبل تناول الفطور يمنحك الشعور بصحة جيدة و الحل الأمثل هو الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن و رياضة الممارسة المعتدلة و حرق السعرات الحرارية بصورة أسرع.

   

6. ضم في النظام الغذائي الشوفان والفواكه أو الخضار مع كل وجبة محاولة للتخلص من الوزن الزائد مثل الفراولة، الخوخ أو الكرز لأنها تحتوي على السعرات حرارية أكثر و من المهم تناول البطيخ أو الأناناس و الفواكه 

7. و الماء ضروري في النظام الغذائي فإنه يساعد على تحسين ادرار البول و تطهير الجسم و يمكنك استخدام لترين من الماء يوميا و لا تنسى أن تأكل الكثير من دقيق الشوفان لانقاص الوزن بسرعة.

8. يمكنك ان تحمل النظام الغذائي الشوفان لمدة 30 يوما تقريبا و عليك ان تستهلك وجبة من نصف كوب من دقيق الشوفان كما اللحوم البيضاء والأسماك والفواكه والخضروات

تابعينا دائما فى موقع  اكلات للحصول على الوزن المثالي بدون اى دهون متراكمة