ان تناول الاغذية و منها الخضروات و الفواكه و البقوليات و التى تعمل على الحفاظ على الصحة و كما انه يعمل على الاهتمام الجيد بالصحة للكبار و الصغار و هيا بنا اليوم نتعرف على الكثير من القيم الغذايئة للخضار و الفواكه و التى تحتوى على الكثير من المعادن و الفيتامينات المختلفة التى تساعد على الحصول على افضل صحة
اولا : الخضروات
ان الخضروات من الاشياء الصحية المختلفة و التى تساعد على الصحة الجيدة و هذا لانها تحتوى على الكثير من الفيتامينات و المعادن المختلفة و من اهم الخضروات التى تحتوى على الكثير من العناصر المميزة
الخيار
من الخضروات الرائعة و التى تحتوى على انزيم الايريبسين و هذا الانزيم يعمل على المساعدة على هضم الكثير من المواد البروتينية و كما انه يحتوى على البوتاسيوم و الذى يعمل على تنظيم الدم بالشرايين و كما ان الخيار يحتوى على السيليكون و الكبريت و الذى يعمل على المساعدة على نمو الشعر و كما انه يعمل على تقوية الاظافر
الطماطم
ان الطماطم من الخضروات المهمة و التى تحتوى على الكثير من الفيتامينات و منها فيتامين ا و فيتامين e و التى تحتوى على الكثير من الفيتامينات و المواد المعادلة للحموضة و كما انها تحتوى على الصوديوم و الذى يعمل على يساعد على زيادة تركيز الانسان و كما ان الطماطم من الاشياء الضرورية جدا لمرض السكرى
الخس
من الخضروات الورقية التى تحتوى على الكثير من الفيتامينات و منها فيتامين ا و الذى يعمل على تقوية النظر و كما انه يحتوى على التخلص من الارق و الوقاية من مرض السكرى و امراض الربو و كما ان الخسل مفيد جدا للوقاية من الكثير من الامراض المختلفة و كما انه يحتوى على المواد التى تساعد على تهدئة الاعصاب
الجزر
من الخضروات التى تكون غنية بفيتامين ا و الذى يعمل على افادة النظر و كما انه يعمل على حماية البشرة و الشعر و كما ان الجزر يساعد على مقاومة امراض السرطان لمختلفة و كما انه يعمل على علاج السعال عند الاطفال
ثانيا : الفواكه
الفواكه مهمة جدا للصحة و كما انها تحتوى على الكثير من المعادن و الفيتامينات المختلفة و التى تعمل على افادة الجسم و كما انها تعمل على الوقاية من الكثير من الامراض المختلفة و التى تعمل على الاضرار بالصحة و من امثلة الفواكه المهمة للصحة
التفاح
ان التفاح يحتوى على الكثير من الفواكه المختلفة و كما انه يحتوى على الكثير من الفيتامينات و منها فيتامين ا و كما انه يحتوى على فيتامين سى و كما انه يحتوى على الكثير من المعادن منها البوتاسيوم و الحديد و الكالسيوم و كما انه يحتوى على الفسفور و كما انه يعمل على التخلص من الحموضة
الموز
من الفواكه الطبيعية المميزة و التى تحتوى على الكثير من العناصر المفيدة للصحة و منها الفيتامينات مثل فيتامين ا و فيتامين سى و كما نه يحتوى على فيتامين د و فيتامين ب و كما انه يحتوى على الكثير من الاملاح المعدنية المهمة جدا للصحة
الحرص على تناول الفواكه و الخضروات شئ مهم جدا و كما انه مفيد فى الحفاظ على الصحة و الوقاية من الكثير من الامراض و عليك الحرص على تناولها دائما و كونى على موعد فى افضل المقالات من خلال موقع اكلات
