الفوائد الغذائية للمانجو

ان المانجو مهمة جدا للحفاظ على الصحة و الان يجب عليك التعرف على العديد من الفوائد الغذائية و القيمة الغذائية التى توجد فى تلك الفاكهة اللذيذة التى لا غنى عنها و عن تناولها 

القيمة الغذائية للمانجو :

اولا : السعرات الحرارية :

ان المانجو تحتوى على العديد من السعرات الحرارية و التى يوجد بها ايضا الدهون و الكربوهيدرات و كما ان المانجو تحتوى على 135 سعر حرارى 

ثانيا : البروتينات :

ان البروتينات الموجودة فى المانجو مهمة جدا و هذا لانها توفر نسبة 2% من الاحتياج اليومى للجسم من البروتينات 

ثالثا : الفيتامينات :

ان الفيتامينات المهمة الموجودة بالمانجو وز توفر 96% من الاحتياج اليومى من الفيتامينات و منها فيتامين ج و فيتامين ا و كما انها تحتوى على فيتامين ب المركب و فيتامين ك و فيتامين ه 

رابعا :المعادن : 

ان المعادن التى تتوافر فى المانجو مهمة للصحة و منها البوتاسيوم و النحاس و الكالسيوم و المانغسيوم و المنجنيز و هذا مات يحتاجه الجسم 

خامسا : الالياف :

ان الالياف التى توجد فى المانجو تشكل حوالى 15 % من الاحتياج اليومى للجسم 

سادسا : مضادات الاكسدة :

ان المانجو تحتوى على مضادات الاكسدةو و التى تكون غنية بفيتامين ج و فيتامين ا و التى تحتوى على المواد المضادة للاكسدة و كما انها تحتوى على البيتا كاروتين و العديد من المركبات الفينولية القوية و التى تعتبر من مضادات الاكسدة 

فوائد المانجو :

اولا : فوائد المانجو للبشرة :

ان المانجو تحتوى على البيتا كاروتين و الذى يكون مهم لصحة الانسان و كما انها تحتوى على فيتامين ا و الذى يعتبر من اهم مضادات الاكسدة و التى تعمل على الاهتمام بالبشرة بشكل كبير و كما انها تحتوى على فيتامين ج و الذى يعمل على انتاج الكولاجين التى تحتاجه البشرة و كما انها تعمل على علاج حب الشباب 

ثانيا : المانجو للشعر :

ان المانجو يحتوى على العديد من الفيتامينات التى تكون مهمة جدا لنمو الشعر و كما انه يحتوى على فيتامين 6 و التى تعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء و التى تعمل على امداد البروتين الى جذور الشعر و كما انه يعمل على تدفق الدم الى الشعر 

ثالثا : مفيد لمرضى السكرى 

ان المانجو تحتوى على العديد من المكونات المهمة لمرضى السكر و كما انها تساعد على تنظيم السكر بالدم و هذا من خلال نقع اوراق المانجو فى الماء لمدة ربع ساعة و التى تعمل على تنظيم مستويات السكر بالدم 

رابعا : فوائد المانجو للحمل :

ان المانجو من الاغذية التى تكون متوازنة فى العناصر الغذائية و التى تكون ملية بمضادات الاكسدة التى تكون مهمة للمراة الحامل حتى تعمل على الوقاية من الامراض المختلفة التى تظهر فى فترة الحمل و كما انها تساعد البشرة على انتاج الكولاجين و الذى يعمل على الاهتمام بصحة البشرة للمراة الحامل و كما انها مفيدة للتخلص من الامساك و تحسين الجهاز الهضمى للمراة الحامل 

خامسا : مفيد للصحة بشكل عام :

ان المانجو تحتوى على العديد من الفيتامينات و مضادات الاكسدة و التى تجعل الصحة فى افضل حال و هذا لانها تحتوى على مضادات الاكيدة مثل حمض الجاليك و الفسيتين و الاستراجالين و كما انها غنية بالبكتين و التى تعمل على الوقاية من مرض السرطان  و كما انها تعمل على الحفاظ علبى صحة الهضم و هذا من خلال الانزيمات الموجودة بها و كما انها مفيدة لامراض العيون و لهذا يجب الحرص على تناول المانجو المفيدة للجسم و للصحة بشكل عام