القلب يجب عليك الاهتمام به و هذا من خلال التغذية السليمة و التى تعمل على حمايته من الامراض المختلفة و هيا بنا الان من موقع اكلات نتعرف على اغذية مهمة لصحة القلب
ش
اغذية لصحة القلب :
اولا : الخيار
ان الخيار يحتوي على البوتاسيوم و المغنيسيوم و الألياف و وكما انه يعمل على انخفاض ضغط الدم و كما انه يعمل على التخلص من الاعراض التى تصيب القلب و المشكلات المصاحبه لها و التى تعمل على الاضرار بصحته و يجب عليك الحرص على تناول الخيار حفاظا على صحة القلب
ثانيا : الصويا
ان تناول الصويا يحتوى على البروتين و الذى يعمل على الوقاية من أمراض القلب و كما انه يساعد على التخقليل من الدهون لمشبعة التى توجد بالجسم و تعمل على التقليل من الاصابة بها
ثالثا : دبس الرمان
ان دبس الرمان من المكونات التى تحتوى على الكثير من الأملاح و كما انه يحتوى على الحديد و النحاس و كما انه يعمل على تقوية القلب وضغط الدم و الذى يكون مهم جدا للحفاظ على صحة القلب
رابعا : اللوز
اللوز من المسكرات و التى تحتوي على الدهون الجيدة (HDL)، و فيتامين E و المواد المغذية الأخرى التي تسبب يتم تعيين مستويات الكوليسترول في الدم. أيضا، و اللوز هي مصدر جيد للبروتين و الألياف التى تساعد على الحفاظ على صحة القلب
خامسا : صفار البيض
ان صفار البيض من المكونات المهمة و التى تكون مفيدة لتقوية القلب و و كما انه يعمل على منع تخثر الدم و كما انه يعمل على حماية القلب من الكثير من الامراض و المشكلات التى من الممكن ان تصيبها
سادسا : الشمر
ان الشمر من المكونات المهمة التى تعمل على حماية القلب من الكثير من المشكلات و يجب عليك الحرص على تناول الشمر المهم جدا و هذا لانه يحتوى على الفيتامينات و المعادن المختلفة
سابعا: السبانخ
ان السبانخ من الخضروات الورقية المهمة جدا و التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب و كما انه يحتوى على كمية كبيرة من الحديد و كما انه يعمل على تقوية القلب و الحفاظ على ضغط الدم.
ثامنا : نخالة القمح
ان نخالة القمح تحتوى على الكثير من العديد من الفيتامينات و المعادن المختلفة و التى تعمل على حماية القلب و كما انه يعمل على منع العضلات من التشنج الذى يحدث فى القلب.
تاسعا: البقدونس
ان البقدونس تعمل على التخلص من السموم و كما انه يعمل على تصفية الدم منها و يزيل التصاق الأوعية الدموية و يعمل على زيادة مرونة الأوعية الدموية و يرتفع الأكسجين إلى القلب
عاشرا :الشوفان :
الشوفان يحتوي على الألياف القابلة للذوبان و التى تعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم و تقلل كمية الدهون السيئة (LDL) و كما انه يحتوى على الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
بعض الاغذية الاخرى للقلب :
اولا : العسل
ان العسل غني بالحديد و المنغنيز و النحاس و سهولة التداولو كما ان العسل يعمل على حماية القلب من الكثير من المشكلات و كما انه يعمل على تقوية القلب
ثانيا :الفواكه :
الفواكه تحتوي على الكثير من الماء وكما انها خالية من الكوليسترول. و ان الفواكه تسبب تعزيز الذاكرة ولها آثار جيدة على المخ و كما انهها تعمل على المساعدة على التذكر بطريقة جيدة و الفواكه تحتوي على الالياف و التى تعمل على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم و الفواكه لها خصائص سحرية و قد تم علاج العديد من الأمراض عن طريق تناول الفواكه. و تناول الفواكه يعمل على التخلص من الارهاق و كما انه يعمل على الوقاية من أمراض القلب. و كما ان الفواكه لها آثار جيدة على الأوعية الدموية.
