تغذية الاطفال :
عندما يتعلق الأمر بالرضاعة الطبيعية، وينبغي أن يكون طفلك يأخذ اللبن الطبيعى من ثدى الام و هذا لمدة الستة اشهر الاولى و ينبغى ان يستمر لفترة ما بين السنة و السنتان من عمر الطفل ، وبعد ستة أشهر يمكنك البدء في إضافة الخضراوات و الفواكه في النظام الغذائي لطفلك. وأود أن نوصي بإضافة الخضروات الأولى، تليها الفواكه.
و يجب ان يحصل الطفل على الأطعمة البسيطة و الوجبات الصغيرة خلال الأشهر القليلة الأولى على الأقل حتى تتمكن من الكشف عن أي حساسيات قد يكون طفلك.و يجب ان تدخلى كل جديد للطفل من الاطعمة و يجب عليك إطعام الطعام واحد للطفل لمدة 3 إلى 4 أيام قبل إدخال الاطعمة الاخرى .
و يجب ان تطهى الطعام على البخار، او تقديم الخضار والفواكه مسلوقة
وهنا قائمة من الاطعمة و منها :
- فاصوليا خضراء
- كوسة
- قرع
- أفوكادو
- بروكلي
- البطاطا الحلوة
- بازلاء
- جزر
- اليقطين
- كمثرى
- تفاح
- برقوق
- شمام
أنه يجب ان تقدمى الى الطفل العديد من الدهون الصحية و التى تعمل على تطور دماغ الطفل و تطور الجهاز المناعى للطفل .و حليب الأم هو نسبة عالية من الدهون. و الدهون مهمة جدا، لأنها توفر الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. و 50٪ من واحد من السعرات الحرارية يجب أن تأتي من الدهون، لمدة تصل إلى 2 سنة الأولى.وبعد 9 أشهر، يمكنك أن تبدأى خلط نوعين من الطعام معا، مثل الجزر والبازلاء.
أيضا، في هذه المرحلة،قدمى الى الطفل حليب جوز الهند و هو غذاء ممتازا لتكمل غيرها من الأطعمة مثل اليقطين أو البطاطا الحلوة. يحتوي حليب جوز الهند حمض اللوريك، والتي وجدت بكثافة في حليب الثدي الأم، مما يجعل حليب جوز الهند مفيد إلى نظام طفلك الغذائي.
هناك أيضا العديد من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها للطفل و التى يجب الحظر منها نظرا لاحتمال التسبب في رد فعل الحساسية في طفلك.
هذه الأطعمة منها ما يلي:
- ابقار الحليب
- القمح
- الجوز
- الفاكهة حمضية
- البيض
- المأكولات بحرية
أيضا،يجب ابعاد طفلك بعيدا عن السكريات المصنعة و هذا من الضروري للحفاظ على صحتهم. والتى تشمل الخبز الابيض و المكرونة و الارز الابيض
وبالإضافة إلى ذلك،يجب تأجيل تغذية الحبوب لطفلك مثل الشعير والقمح والشوفان أو أي حبوب أخرى
ان إضافة الحبوب إلى نظامهم الغذائي،و يجب اضافة الحبوب مثل الارز البنى و الكينوا و القمح
وأود أيضا أن تشجع الأمهات على اتخاذ صحتهم باعتبارها أولوية قصوى. يتم نقل كمية صغيرة من ما يجري في الأم أيضا عن طريق حليب الثدي للطفل. و تناول كميات كبيرة من الخضروات والدهون الصحية هو أفضل وسيلة لبناء الصحة في الجسم الخاص بك.
بعض من الدهون الصحية اللازمة للطفل وتشمل:
- جوز الهند و يشمل الرقائق و الحليب و الزيت
- زيت السمك و الذى يحتوى على الأحماض الدهنية و أوميغا 3
- الأفوكادو
- زيت الزيتون
- المكسرات (خاصة اللوز)
- بذور الكتان أو زيت الكتان
- بذور اليقطين
- بذور القنب
يجب عليك ان تبعدى الطفل عن الاطعمة التى تحتوى على الكيماويات و المواد الصناعية و المواد المضافة لحفظ الحلويات و غيرها و التى من الممكن ان تكون ضارة للطفل و كمات يجب عليك الاهتمام بصحة الطفل و تغذيته و هذا ما حرصنا ان نقدمه اليك الان من موقع اكلات
اليك الان النظام الغذائى للطفل بالصور:
