مشروبات الطاقة الطبيعية

مشروبات الطاقة لها الكثير من الفوائد حيث أنها تمنح الجسم والعقل النشاط والحيوية إلا أن الدراسات وجدت أن أضرارها اكثر من فوائدها وخاصة بالنسبة لصغار السن وهو الأمر الذى جعل الكثير من الاطباء ينصحون بضرورة تناول الأطعمة التى تقلل الشعور بالإجهاد وتناول المشروبات الطبيعية التى تعمل على مد الجسم بالطاقة يوميا كبديل عن مشروبات الطاقة الصناعية

وفيما يلى نقدم لك فى  اكلات أهم الأضرار التى تتسبب بها مشروبات الطاقة للجسم وبدائلها الطبيعية وهى كالآتى:

هناك الكثير من الاشخاص يلجأون إلى تناول مشروبات الطاقة وذلك لمحاربة الإجهاد والتعب مما شكلت الكثير من الأضرار على الصحة على الرغم من وجود الكثير من الأطعمة التى تحد من الشعور بالإجهاد إلا أن مشروبات الطاقة لها الكثير من الأضرار منها على سبيل المثال أن مادة الكافيين الموجودة فى مشروبات الطاقة تلك من الممكن أن تحرم الشخص من الإستفادة من الطعام الذى يأكله بشكل يومى كما تمنع مادة الكافيين الجسم من إمتصاص العديد من المعادن الحيوية الهامة

وهو الأمر الذى جعل مشروبات الطاقة الصناعية تتسبب فى إصابة الجسم بالكثير من الأمراض منها أمراض ضغط الدم وفقر الدم وأمراض القلب والشرايين حيث أن عنصر الحديد يعتبر المكون الأساسى لصبغة الدم (الهيموغلوبين) المكونة لكرات الدم الحمراء التى تعمل على نقل الأكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم لإتمام عملية الأكسدة وكذلك العمل على نقل غاز ثانى أكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين ليتم إخراجه بعد ذلك عن طريق عملية الزفير وبالتالى نقص هذا العنصر سوف يتسبب فى الإصابة بفقر الدم وهو من الامراض التى لايمكن تجاهلها خاصة لو أصابت المراهقين تبعا لما أشار إليه الخبراء

وفيما يلى نقدم لك فى  اكلات أهم العصائر الطبيعية التى تعمل على منح الجسم النشاط وتقلل من التعب والإجهاد وهى كالآتى:

• عصير البرتقال: من العصائر الهامة جدا للجسم نظرا لأنه غنى بفيتامين سى ويساعد على زيادة طاقة الجسم كما أن تناول كوب من عصير البرتقال يوميا يمنح الجسم شعورا منتظما بالنشاط والتخلص من التعب

• عصير الجوافة: يعتبر من العصائر الهامة جدا للجسم ويتشابه فى خصائصه إلى حد كبير مع عصير البرتقال حيث أنه غنى بفيتامين سى كما أنه غنى بالألياف الغذائية التى يستمدها من فاكهة الجوافة الهامة لعملية الهضم بشكل سلس
• عصير الموز باللبن: يحتوى هذا العصير على الكثير من السعرات الحرارية التى تعمل على منح الجسم الكثير من العناصر الهامة التى تمنحه الطاقة حيث يعمل الموز على منح الجسم ما يحتاجه من الكالسيوم والنيتروجين والفوسفور وتلك العناصر تساهم فى بناء الأنسجة
• عصير التوت: مصدر هام جدا للطاقة والفيتامينات حيث يحتوى عصير التوت على الكثير من المواد المضادة للأكسدة ويحتوى على فيتامين سى والأوميجا 3 التى تعمل على تقليل الإصابة بالإلتهابات فى العضلات وهو مناسب جدا قبل الذهاب إلى صالة الرياضة

والآن تعرفى معنا فى  اكلات على أهم الخضروات التى تعمل على مد الجسم بالطاقة وهى كالآتى:

• الفاصوليا الخضراء: تعتبر مصدرا كبيرا للطاقة وتعمل على الإبقاء على الجسم والعقل نشيطا وتعمل على الحد من الشعور بالتعب والإرهاق
• السبانخ والخضروات الورقية بشكل عام: من الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الحديد وتلعب دورا هاما فى مكافحة التعب والتخفيف من التوتر وتوفير الأكسجين اللازم للجسم ومحاربة التعب

• البطاطا: تعتبر من المميزة جدا للطاقة نظرا لأنه غنية بالبوتاسيوم والكربوهيدرات وبعض المركبات الفريدة التى تساعد على زيادة الطاقة وجعل الشخص أكثر حيوية ونشاطا
• عين الجمل والمكسرات: من الأطعمة الهامة جدا التى تمتاز بإحتواءها على نسبة عالية من الميلاتونين وهو مركب هام فى محاربة التعب والإرهاق وتناوله يوميا يجعل الشخص أكثر نشاطا وحيوية

وأخيرا هذة كانت أهم الأضرار التى تسببها مشروبات الطاقة الصناعية قد قدمناها لك فى  اكلات فإحرصى على تجنبها وتناول البدائل الطبيعية لها