هناك بعض الاخطاء التى يمكن ان ترتكبها فى الجيم و تعمل على تدمير صحتك فاثناء ممارسة الايروبيكس او ممارسة الرياضة فى الجيم هناك بعض الاشياء التى ترتكبها و تقوم بتدمير صحتك فيجب الا تقع فيها نعلمك اياها معنا فى موقع اكلات ففى الفترة الاخيرة انتشرت ثقافة لعب الرياضة و الذهاب الى الجيم للمارسة الرياضة و لعب الايروبيكس المهمة للجسم و الصحة و هذه احد الايجابيات فى ثقافتنا و فى عالمنا العربي فى تلكالآونة من الايام فهذا يساعد بشكل كبير على الحفاظ على الوزن و على الرشاقة و الصحة
هناك بعض الرياضات و التمارين التى تحتاج منك الى القرفصاء و الدفع بالجميع الى الامام و هذه الرياضات تحتاج منك الى ثنى الركبة بحيث تكون على شكل زاوية قائمة و هذا يمكن ان يصيب الركبة ببعض الاصابات البالغة فهناك بعض الرياضات التى تحتاج الى ثنى الاكواع ايضا و فردها للاعلى فيجب ان تقوم بثنيها بزاوية 90 درجة مما قد يؤلمك هذا
اذا كنت تحتاج الى حماية الظهر و الركبة فى جسمك من الاصابات هذه اثناء ممارسة الرياضة فيجب الا تعتمد اعتمادا كليا على رفع الركبة و الظهر الى الاعلى و لكن عليك برفع الارداف نفسها بدلا منها و بالتالى سترفع من ركبتك و ظهرك فهذا يساعد على حماية الظهر و الركب و يعمل ايضا على تقوية عضلات الارداف حيث الضغط على الاراداف لرفع الجسم تلقائيا الى الاعلى كما تريد
موقع اكلات يتمنى لك صحة جيدة و جسم سليم و يحاول جاهدا حماية جسمك من ان تدمره اثناء ممارسة الرياضة لذا فاهتم بما نقوله لك فصحتك تهمنا كما ان موقع اكلات ينصحك بالتسخين لمدة 3 دقائق قبل ممارسة الرياضة لتجهز جسمك لممارسة الرياضة كما يحتاج منك الى ان تجلس لمدة 5 دقائق بعد ان تنهى ممارسة الرياضة على الكرسى للاسترخاء حتى لا ترهق جسمك و لتستعيد نشاطك قبل البدء فى يومك و الانشطة المختلفة
