طرق الوقاية من امراض القلب

يمكنك الان الوقاية من الامراض التى تصيب القلب و الاوعية الدموية و هذا من خلال العديد من الطرق البسيطة و التى يحجب عليك اتباعها حتى تحصل على صحة جيدة و كما انه يعمل على الوقاية من الكثير من الامراض و منه مرض القلب و الاوعية الدموية و هيا بنا الان نتعر ف على هذه الطرق المختلفة 

الوقاية من امراض القلب و الشرايين 

اولا : التوقف عن التدخين 

يعد التدخين من العوامل الخطيرة و التى تعمل على اصابة الكثيرين بالامراض المختلفة و كما ان من هذه الامراض امراض القلب و الشرايين و كما ان التدخين يعمل على تلف الشرايين التى توجد القلب و كما انه يعمل على الاصابة بامراض تصلب الشرايين و كما انا من الممكن ان يؤدى الى الاصابة بالجلطة القلبية و كما ان التدخين يعمل على احلال اول اكسيد الكربون مكان الاكسجين و الذى يعمل على ارتفاع ضغط الدم وكما انه يعمل على الاصابة بالامراض القلبية 

ثانيا : ممارسة الرياضة 

ممارسة  الرياضة من الاشياء المهمة التى تعمل على الوقاية من الكثير من الامراض و منها امراض القلب و كما ان ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا تعمل على التقليل من الكثير من الاضرار الصحية و التى تعمل على التاثير على صحة القلب بشكل كبير و لهذا يجب عليك الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم 

ثالثا : الغذاء الصحى 

ان اتباع النظام الغذائى  يعمل على حماية القلب من الكثير من الامراض المختلفة و كما انه يعمل على تقوية القلب بشكل خاص و كما يجب عليك الابتعاد عن الاغذية التى تحتوى على الدهون المشبعة و التى تعمل على رتفاغ ضغط الدم و بالتالى تعمل على لتاثير على صحة القلب وكما يجب عليك الحرص على تناول الخضروات و الفواكه المختلفة و التى تعمل على المساعدة على الحفاظ على صحة القلب و كما يجب عليك تناول الطهة بالزيوت النباتية و منها زيت الزيتون و زيت الذرة و تناول الحبوب الكاملة مثل الارز البنى و الشوفان و الشعير و التى تساعد على تقوية القلب 

رابعا : التخلص من السمنة 

ان السمنة من الممكن ان تعمل على الاصابة بالكثير من المشكلات الصحية و منها الاصابة بامراض القلب المختلفة و منها مرض القلب الشريانى و الذى يعمل على الاصابة بتصلب فى الشرايين و كما انها تعمل على ضعف عضلة القلب 

خامسا : النوم الصحى 

ان النوم الصحى و بعدد الساعات الكافية يعمل على الحفاظ على الصحة بشكل كبير و هذا لان النوم  بشكل غير كافى يعرض القلب الى الكثير من المخاطر التى من الممكن ان تصيبه و كما انه من الممكن ان يسبب ارتفاع فى الضغط و يعرض الانسان الى الاصابة بمرض السكرى و كما انه من الممكن ان يعمل على الاصابة بالاكتئاب 

سادسا : عمل الفحص المستمر 

يجب على الانسان ان يقوم بعمل الفحص الصحى المستمر و منها ضغط الدم و قياس نسبة الكوليسترول بالدم و نسبة السكر و التى تعمل على الكشف المبكر للامراض و العمل على علاجها بشكل سريع على يد الاطباء المتخصصين 

كانت هذه اليك العديد من الطرق المختلفة التى تساعد على الوقاية من امراض القلب المختلفة و التى يجب ان تحرص على معرفتها بالشكل الكافى