يتضح أن الناس الذين يعيشون حياة نشيطة، أولئك الذين يعملون بصورة منتظمة، مثل الأشخاص الرياضة والرياضيين، لديها أسرع معدل الأيض من الناس مع أساليب الحياة المستقرة.
.
هناك انواع من الطعام الذي تأكله يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. ومن تقريبا كما لو الأكل سوف يساعد فعلا على الحفاظ على، أو حتى تفقد الوزن لأنك سوف تتناول الأطعمة التي تزيد من التمثيل الغذائي
فإنه ليس من المفيد فقط في اشباع الجوع لدينا، ولكن أيضا في الحفاظ على صحتنا والوزن. لهذا السبب، من المهم جدا أن يأكل الحق في نوع من المواد الغذائية. وهناك الكثير من الناس يعتقدون أنهم إذا البدء في تناول أقل، أو تخطي واحدة أو وجبتين في اليوم، وأنها سوف تبدأ تلقائيا الحصول على أكثر صحة. ولكن هذا ليس صحيحا. ربما بدأت المشكلة في المقام الأول لأنها قد تناول النوع الخاطئ من الأطعمة حتى الآن.
في الواقع، يجب تخطي وجبات الطعام هي واحدة من الطرق الأكثر ضررا و التى يجب ان تكون صحية و تعمل على انقاص الوزن وهو يفعل أكثر سوء مما تنفع.
وفيما يلي بعض الآثار الضارة للتخطي وجبات الطعام:
اولا : مشاكل التركيز:
المصدر الرئيسي للطاقة لدماغنا هي الجلوكوز، والتي تأتي من الطعام الذي نأكله. البقاء جائعا لفترة طويلة، أو تخطي وجبة، يقلل من كمية الجلوكوز في الجسم، وبالتالي، يؤثر على عمل الدماغ. واجهت مشاكل التركيز، مشاكل في الذاكرة وحتى تقلب المزاج عندما يتم تخطي وجبات الطعام.
ثانيا : حرق سعرات حرارية أقل:
عندما يتم تخطي وجبات الطعام في الجسم يذهب الى وضع المجاعة. ويبدأ الجسم كرد فعل كما لو يندر الطعام، ويقلل من عدد من حرق السعرات الحرارية. وهذا هو السبب الناس الذين يأكلون أقل يعانون من زيادة الوزن. لأنها ليست حرق سعرات حرارية كافية. هذا هو السبب في تناول الطعام العادية، وجبات صحية هو جزء من نظام غذائي تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
ثالثا : انخفاض مستويات الطاقة:
أجسادنا الحصول على الطاقة من الطعام الذي نأكله. هذا هو منطق بسيط جدا ولكن غالبا ما ينسى في حياتنا اليومية. وكما ذكر أعلاه، وانخفاض مستويات الجلوكوز عندما كنا لا تأكل لفترة طويلة. وهذا يعني أجسامنا لا تملك الطاقة الكافية لانجاز المهمات التي نحن عادة.
رابعا : مشاكل التغذية:
بالإضافة إلى الطاقة، و المواد الغذائية يعطى العديد من العناصر الغذائية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. هذه هي مهمة لصحتنا والرفاه. وتوفر معظم الوجبات الغذائية المتوازنة هذه الفوائد لنا بكميات مناسبة. تخطي وجبات الطعام، من الواضح، ويؤثر سلبا على هذا التوازن ونحن في نهاية المطاف الحصول على هذه المواد الغذائية بكميات غير كافية أو في بعض الأحيان لم نحصل منهم على الإطلاق
خامسا : الشراهة عند تناول الطعام:
فقط لأننا ننكر الغذاء إلى الجسم، لا يعني أنه توقف عن طلب ذلك. الشعور بالجوع قد تهدأ مؤقتا ولكن يأتي عاد بقوة في وقت قريب من الوجبة التالية. هذا الجوع المدقع يجعلنا تصل لأقرب الأغذية المتاحة، التي قد تكون أو لا تكون صحية. أيا كان نوع الطعام، والجوع المدقع يقودنا لتناول الطعام أكثر مما كنا على خلاف ذلك. وذلك أساسا، نحن تستهلك المزيد من السعرات الحرارية، من النوع غير صحية.
ولذلك، من المهم جدا للحفاظ على تناول الطعام بشكل صحيح إما الحفاظ على أو انقاص الوزن بطريقة صحية. سوف حفظ جسمنا يتغذى مع الحق في نوع وكمية من المواد الغذائية مساعدة في تسريع الأيض. وفيما يلي بعض فوائد المستهلكة الأيض تعزيز الأغذية.
فوائد تناول الأطعمة لتسريع عملية التمثيل الغذائي:
- مع التمارين الرياضاية يجب تناول الاطعمة التى تساعد فى الأيض تعزيز النظام الغذائي يساعد في فقدان الوزن التدريجية التي تعتبر صحية والكثير أكثر استدامة من فقدان الوزن السريع.
- الطاقة هي دائما على المستوى الأمثل لأن الجسم يحصل على تغذية في فترات منتظمة.
- وزادت مستويات التركيز واليقظة لأن الدماغ يحصل على إمدادات ثابتة من الجلوكوز والطاقة.
