هناك الكثير من الوجبات الغذائية التي ، كل منها يدعي أنه الأفضل في الوقت الحاضر. لكن بالنسبة لأولئك الذين ، قد يكون عملية اتخاذ قرار شاقة ليس فقط ولكن أيضا مخيفة قليلا ليكون إذا لم اخترت اتباع نظام غذائي التي تركز في المقام الأول على الذهاب إلى أكل اللحوم، والسماح لتناول الحبوب بعيدا أو يجب أن مجرد اختيار الخيار النباتي والحد من النظام الغذائي الخاص بك على المنتجات الطازجة
- لكل نظام غذائي له ايجابيات وسلبيات، ومع المجتمع الذى يسعى الى الصحة الواعية، يبدو أن الجميع باستمرار يهدف الى انقاص الوزنه و هل هناك حقا اتباع نظام غذائي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن الزائد ويمكنك حتى توفر فوائد صحية أخرى لا يمكن تقديم الوجبات الغذائية الأخرى
- حمية البحر الأبيض المتوسط هو خيار شعبي، شهرتها يجعل اسمها لكل التعرف عليها، والتي وضعت لنفسها قليلا مع هذه القضية من النظام الغذائي، وبصرف النظر هناك سبب وجيه لذلك. خبراء الصحة يصف هذا الخصوص التغذية كما صحية للقلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش أو السرطان. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن النساء اللاتي تناولن وفقا لنمط البحر الأبيض المتوسط، وحتى خارج زيت الزيتون البكر والمكسرات مختلطة، لديها خطر الإصابة بسرطان الثدي. فمن السهل أن نفهم لماذا هذا العدد الكبير من اختيار هذا النوع من النظام الغذائي، ولكن ما هو بالضبط حمية البحر الأبيض المتوسط
- ويركز حمية البحر الأبيض المتوسط على استهلاك الأغذية النباتية. وتضم القائمة الرئيسية الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، البقوليات (مثل البازلاء والعدس) والمكسرات. ولكن لا تقلق، هذا النظام الغذائي لديها المزيد من الخيارات للتمتع الخاص بك الطهي، لذلك لا يسحب نفسه على الرأس.
- حمية البحر الأبيض المتوسط له جذوره على ضفاف نهر النيل في مصر وبابل وبلاد فارس. تعتمد هذه الإمبراطوريات الكبرى على الأسماك لتناول وجباتهم اليومية، والتي هي أيضا عنصرا هاما في النظام الغذائي المتوسطي. تذكرنا استخدام زيت الزيتون والتوابل العطرية لنكهة الطعام، هذه الثقافات القديمة وأيضا استبدال لدينا طريقة حديثة لاستخدام الزبدة والملح والفلفل. كان اللحوم الحمراء محدود، وبالتالي يجب أن تؤكل اللحوم الحمراء (مثل لحوم البقر والضأن ) في هذا النظام الغذائي لمجرد بضع مرات في الشهر. اللاحمة الذين قرأوا هذا الدجاج هو وجود بديل مناسب. كل من الأسماك والدواجن مقبولة لتصل إلى مرتين في الأسبوع.
- حسنا، إذا كنت أشعر كما أنا في بعض الأحيان، وهناك ليال عندما تريد شيء حلو وعلى الرغم من أن حمية البحر الأبيض المتوسط، على الرغم من المنتجات الغنية بالدهون منتجات الألبان مثل الآيس كريم والجبن وكليا أو الحليب الخالي من الدسم (2٪ من الدهون) تنصح ضد، كنت كثير إيجاد بدائل لذيذة.
- الدهون الحرة الزبادي يأتي في عدة أشكال مختلفة، ولها العديد من الفوائد الصحية له بها أن تفعل الجهاز الهضمي بشكل جيد. الجبن قليل الدسم هو بديل رائع، إذا كنت ترغب في إضافة القليل من خارج لتناول الطعام الخاصة بك.
حمية البحر الأبيض المتوسط أثبت مرارا وتكرارا أن يكون وسيلة يمكن الاعتماد عليها لانقاص وزنه وتكون صحية ومع هذا العدد الكبير من الأطباء أنهم يفضلون، فإنه سيكون من الصعب للشك لكم على مصداقيتها. ناهيك عن المواقع المفيدة التي صحية (ولذيذة!) وصفات لاختبار العرض، بعد تعرضه للمبادئ التوجيهية للحمية البحر الأبيض المتوسط. وذلك في حين كنت لا تزال كنت تبحث عن النظام الغذائي المثالي، وإعطاء حمية البحر الأبيض المتوسط فرصة، لأنه يمكن أن يكون الخيار الأمثل بالنسبة لك.
