اليك اليوم من موقعنا اكلات العديد من الاطعمة المختلفة و التى تحتوى على الصوديوم و من المعروف ان الصوديوم مهم جدا للصحة و لكن الاكثار من تناولها قد يعرضك الى الكثير من المخاطر المختلفة و لكن يجب عليك التقليل من تناولها و التى تساعد على الحفاظ على صحة جيدة و هذا حتى تتجنبى تناولها لانها من الممكن ان تكون ضارة بالصحة و التى نتعرف عليها من خلال هذا المقال المميز
الاغذية التى تحتوى على الصوديوم
اولا : التوست الابيض
ان التوست الابيض شريحة منه تحتوى على 130 ملى جرام من الصوديوم و لهذا يجب عليك التقليل من تناوله
ثانيا : البيتزا بالجبن
تحتوى البيتزا بالجبن على كمية 762 ملى جرام من الصوديوم
ثالثا : معلقة من الكاتشاب
ان تناول معلقة من الكاتشاب تحتوى على 136 ملى جرام من الصوديوم
رابعا : 2 قطعة من النقانق المعلبة قطعتين من النقانق المعلبة تحتوى على نسبة من الصوديوم 242 ملى جرام
خامسا : الجبن الشيدر
ان تناول 30 جرام من الجبن الشيدر تحتوى على 176 ملى جرام من الصوديوم
سادسا : النودلز
تناول حساء من النودلز يحتوى على 841 ملى جرام من الصوديوم
سابعا : التشيز برجر :
ان التشيز برجر يحتوى على نسبة من الصوديوم تحتوى على 710 ملى جرام من الصوديوم
ثامنا : الدريسنج الايطالى
ان تناول معلقة من الدريسنج الايطالى يحتوى على 146 ملى جرام من الصوديوم
تاسعا : الصويا صوص :
ان الصويا صوص تحتوى على نسبة عالية جدا من الصوديوم حيث انه يحتوى على 876 ملى جرام من الصوديوم
ان الجسم يحتاج الى الصوديوم يوميا و هذا التى تساعد على الصحة و هى جرام واحد فقط اى ما يعادل 100 ملى جرام من الصوديوم
ان ارتفاع الصوديوم يؤدى الى العديد من الاضرار المختلفة و منها :
1 - ارتفاع ضغط الدم
ان ارتفاع نسبة الصوديوم بالجسم تسبب الارتفاع فى نسبة ضغط الدم و كما انه يعمل على احتباس لسوائل بالجسم و الذى يكون بسبب الخلل فى المعادن المختلفة و الذى يسبب العديد من الامراض منها ارتفاع نسبة ضغط الدم
2 - زيادة نسبة الاصابة بالقلب
ان ارتفاع نسبة الصوديوم من الممكن ان يؤثر على صحة القلب و الاوعية الدموية و لهذا يجب عليك الحرص على التقليل من نسبة الصوديوم انواع الطعام ىالمختلفة
دائما نحن بحاجة الى تناول الاطعمة المفيدة و الصحية و التى تساعد على جعل الصحة افضل و لهذا يجب عليك ايضا الابتعاد عن الكثير من الاشياء و الاطعمة التى تعمل على الاضرار بصحة الانسان و منها ان تناول الصوديوم بكميات كبية قد يضر ضرارا كبيرا بالصحة و قدما اليك العديد من الاطعمة التى تحتوى على الصوديوم و التى ينبغى عليك التقليل منها حفاظا على صحتك و كونى معنا دائما و تعرفى على افضل المقالات المختلفة
