.يجب عليك تغيير الطريقة التي نفكر بها حول الصحة والعافية وايجاد العديد من الطرق البديلة لتغذية أنفسنا، والذي يتضمن في الواقع أكثر من طريقة والغذاء وحده. و هذا لأن الأمراض الرئيسية مثل أمراض القلب والسكري يمكن الوقاية منها عن طريق تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي التغييرات البسيطة.
اليك الان العديد من الاتجاهات الصحية التي هي في الواقع تستحق الاهتمام و التى نتعرف عليها من اكلات:
1. الوجبات الغذائية
يجب علينا أن نحافظ على النظام الغذائى و الوجبات الغذائية التى تعمل على الحفاظ على الصحة و التى يجب ان تكون متوازنة يو هذا لان الغذاء الغير صحى يعمل على حدوث القلق الشديد، والذي يأتي بنتائج عكسية لفقدان الوزن والشعور بالسعادة. و يجب عليك اتباع نظام غذائي سليم و اذلى يعمل على على جعل صحتك افضل و خالية من الامراض و عدم اللجوء الى الاغذية المصنعة و التى تعمل على حدوث السمنة و العديد من الامراض الاخرى
2. تبني الدهون الصحية
ان المنتجات الخالية من الدهون مهمة جدا ولكن الكثير من الناس لا يدركون قيمة الأطعمة الخالية من الدهون للتعويض عن نقص الدهون و كما انها تكون خالية من السكر
ان العديد من المنتجات الخالية من الدهون ووصفت بأنها مثل مضللة وغير مرضية لأنها تفتقر إلى الدهون و التى تحتاج اليها أجسامنا و ان تناول المزيد من هذه الأطعمة في محاولة ليشعر بالارتياح و هناك بعض الدهون المهدرجة و الدهون غير المشبعة و التى ينبغي تجنبها. تم العثور على هذه في العديد من المنتجات و التى تعمل على الضارار بالصحة
ان الدهون الصحية ، يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم و خطر انخفاض الاصابةو بامراض القلب وتوفر فوائد صحية لا تعد ولا تحصى ان الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات والزيتون والأسماك الدهنيةمهمة جدا للصحة
ثالثا : الهواء النقي والمساحات الخضراء
لقد تركزت ذلك لفترة طويلة على الغذاء وكيف يؤثر على صحتناو هناك العديد من الفوائد الصحية لبيئتنا الطبيعية
حان الوقت لاتخاذ ساعة في اليوم لأخذ قسط من الراحة ، والخروج الى خاج المنزل . و التى تكون مهمة لاجسادنا وعقولنا و الحصول على الهواء النقي، وأشعة الشمس، والمساحات الخضراء مثلما يشتهي الطعام.
ذلك يجب عليك ان تأخذى استراحة بعد الغداء لمدة ساعة، والمشي إلى الحديقة المجاورة، والتنفس في الهواء. حتىو لو كانت لمدة لا تقل عن 15 دقيقة من الهواء النقي المنعش الطبيعى.
في عطلة نهاية الأسبوع يحب اللجوء الى الطبيعة و يكون نزهة في الحديقة
رابعا التقليل من استهلاك اللحوم
يجب عليك التقليل من استهلاك اللحوم وخصوصا اللحوم من حيوانات المزرعة و هذا من خلال ضخ بالمضادات الحيوية وغير طبيعي الوجبات الغذائية
صناعة اللحوم هي أيضا واحدة من أعلى الاشياء التى تعمل على ظاهرة الاحتباس الحرارى بسبب الغازات غاز الميثان المنبعث من المخلفات الحيوانية، والذي يحول الى غازات الاحتباس الحراري. هناك حاجة إلى وجود كمية هائلة من الماء أيضا لإنتاج اللحوم
هناك الكثير من الطرق لتستهلك بالمغذيات الكثيفة، ومصادر بروتين غير حيواني مثل بذور اليقطين، التوفو و الغير المعدلة وراثيا، شيا والقنب البذور، الكينوا، والفول الحمص، والعدس.
خامسا :القهوة لتحسين الهضم:
هو هاجس مجتمعنا مع الكافيين، والقهوة لدينا الدواء المختار. والحقيقة هي أن الكافيين جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي منخفض في الدهون الصحية والألياف يمكن أن تعيث فسادا في الجهاز العصبي لدينا و وظيفة الجهاز الهضمي.
الدهون في الزبدة تعمل على إبطاء امتصاص الكافيين وتمنع أن الاندفاع الكافيين، والاستعاضة عنها مع بيان بطيء للطاقة عالية لعدة ساعات. الجمع بين القهوة مع وجبة الإفطار هذا ارتفاع في الدهون الصحية والألياف،
هذه بعض المكونات الصحية التى قدمناها اليك اليوم و التى تعمل على الحفاظ على الصحة و الابتعاد عن المخاطر التى نقدمها اليك من موقعنا اكلات
