ان مشكلات المغنسيوم عندما يكون هناك نقصان به تؤدى الى اختلال العديد من الوظائف و الان نتعرف من اكلات على بعض منها
اولا : الهرمونات :
- ان نقص المغنيسيوم و انخفاض في مستويات هرمون. وارتفاع هرمون الاستروجين أو البروجسترون المستويات في جسم المرأة، وانخفاض المغنيسيوم و خاصة اثناء الحمل
- وهذا أيضا جزء من السبب وراء النساء الحوامل يعانين أكثر من تشنجات الساق والنساء يلاحظ أكثر من هذه الشكاوى نوع العضلات والدورة الشهرية في النصف الثاني من دوراتها عندما البروجسترون و هرمون الاستروجين هي أعلى واستنزاف المغنيسيوم.
- الشوكولاته هي مصدر لائق من المغنيسيوم، وهناك تكهنات بأن الرغبة الشديدة في الشوكولاته قد يكون علامة على نقص المغنيسيوم.
- ويمكن أيضا تقلصات العضلات المرتبطة بالدورة الشهرية تكون ذات صلة إلى مستويات المغنيسيوم. الدكتورة كارولين دين، المؤلف من المغنيسيوم معجزة، وغالبا ما يوصي بأن المرأة مع PMS سيئة وتشنجات تأخذ المغنيسيوم في وقت مبكر في دوراتها قبل بدء الأعراض.
ثانيا :شكاوى الحمل
- تتعلق المشاكل هرمون أعلاه، يمكن لمستويات المغنيسيوم يؤثر بشكل كبير الصحية أثناء الحمل والمزاج. و الشعور بالغثيان
- وغالبا ما تستخدم أيضا المغنيسيوم للمساعدة المتعلقة بالحمل وارتفاع ضغط الدم والعضلات وتشنجات، للمساعدة في درء الولادة المبكرة ولتخفيف الصداع.
- تناول الماغنسيوم أثناء الحمل لأنه لم يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
ثالثا : مشاكل النوم
- مع كل من الأعراض المذكورة أعلاه من نقص، فمن المنطقي أن المغنيسيوم سيكون له تأثير كبير على النوم، ولكن تأثير في كثير من الأحيان الملاحظ على الفور عندما يبدأ الشخص الذي المغنيسيوم.
- . المغنيسيوم يساعد على استرخاء الجسم والعقل، وكلاهما يساهم في راحة النوم.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك حاجة المغنيسيوم لوظيفة المناسبة من المستقبلات GABA في الدماغ، وGABA هو الناقل العصبي الذي يسمح للدماغ للانتقال إلى حالة مريحة.
رابعا ::الطاقة المنخفضة :
- مطلوب المغنيسيوم في ردود الفعل التي تخلق الطاقة ATP في الخلايا.
- أدينوسين ثلاثي الفوسفات، هو المصدر الرئيسي للطاقة في الخلايا ويجب ربط أيون الماغنسيوم من أجل أن تكون نشطة.
- وبعبارة أخرى، دون المغنيسيوم، لكم حرفيا لن يكون الطاقة على المستوى الخلوي. وهذا يدل على النحو التعب، وانخفاض الطاقة، عدم وجود الدافع وغيرها من المشاكل.
خامسا :صحة العظام
- يعتبر الكالسيوم دائما المعادن الأكثر أهمية لصحة العظام، ولكن تبين أن المغنيسيوم لا يقل أهمية عن الكالسيوم
- في حالات نقص المغنيسيوم، وعظام تعاني بطرق متعددة:
- فيتامين D امتصاص المغنيسيوم وهناك حاجة لفيتامين (د) لتشغيل الكالسيوم و هذا هو السبب في أنه من المهم أيضا للحصول على ما يكفي من المغنيسيوم عند أخذ فيتامين D (أو المغنيسيوم مستويات يمكن أن تصبح أكثر المستنفد):
- الكالسيوم السليم استخدام : المغنيسيوم وهناك حاجة لتحفيز هرمون الكالسيتونين الذي يستمد الكالسيوم من العضلات والأنسجة الرخوة وفي العظام. هذا يساعد في تفسير سبب المغنيسيوم يساعد على خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية وهشاشة العظام والتهاب المفاصل وحصى الكلى.
سادسا : القصور المعدنية
- العديد من الفيتامينات والمعادن تآزر والمغنيسيوم هو الحصان العمل على هذه القائمة.هناك حاجة لاستخدام الصحيح للكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين K، فيتامين (د) والعديد من المواد المغذية الأخرى.
- باستخدام المغنيسيوم من الخارج،و يستطيع الجسم امتصاص ما هو مطلوب دون امتصاص الكثير. وهو مشابه لنقع في حمام إبسوم الملح
نقص الماغنسيوم
- على الرغم من أن الأعراض يبدو لا تحمد عقباها، ونقص المغنيسيوم هو في الواقع نقص بسيط نسبيا للجسم للحل مع الشكل المناسب للالمغنيسيوم.
- العديد من المكملات المغنيسيوم في السوق هي حبوب منع الحمل أو حلول اتخذت داخليا.ويمكن لهذه أن تكون فعالة، ولكن يمكن أيضا أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي أو الضغط على الكلى.
