فوائد المغنيسيوم للجسم

جسم الانسان يحتاج الى النظام الغذائي الصحى المتوازن دائما لصحة افضل و للحياة بحياة صحية اكثر و حتى يكون الجسم قادرا على مواجهة المزيد من الامراض و يتحمل ضغوطات الحياة و حتى يستطيع الجسم من الحفاظ على الصحة العامة له و حتى يكون نظامك الغذائي متوازن لذا فانه مهم جدا احتواء جسم الانسان على العناصر الغذائية المتنوعة التى يحتاج اليها الجسم و هى تتمثل في كل من الكربوهيدرات و البروتينات و الفيتامينات و المعادن و مهم جدا ان يتواجد به الاملاح و الدهون و الماغنسيوم 

اما الماغنسيوم فهو واحدا من تلك العناصر التى يحتاج اليها الجسم و باستمرارية و فى موقعنا  اكلات نتعرف على الفوائد المختلفة للماغنسيوم للجسم و نتعرف على المصادر التى هى غنية بالماغنسيوم و التى يحتاج اليها الجسم 

الماغنسيوم يتواجد فى كل من الفواكه و الخضروات و المكسرات و يتواجد ايضا فى مشتقات الكاكاو و فى الماكولات البحرية و يوجد ايضا فى القمح و اللحوم كما ان بعد تناول الطعام المحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم يتم امتصاص الجسم للماغنسيوم من تلك الاطعمة التى تتواجد فى الامعاء الدقيقة كما ان امتصاص الماغنسيوم بالنسبة للقولون تكون قليلة نسبيا 

و فيما يلي فى مقال اليوم فى موقعنا  اكلات نتعرف على اهم الفوائد المتنوعة للماغنسيوم تابعينا و تعلمى بنفسك تلك الفوائد 

فوائد الماغنسيوم الصحية 

اولا : يعمل على التحفيز من الانزيمات 

الماغنسيوم هو العنصر الذى له الدور فى التحفيز من الانزيمات و هى تعمل على انتاج الطاقة فى الجسم 

الماغنسيوم يعمل على امتصاص المعادن الاخرى فى الجسم و يساعد على تسهيل تلك العملية مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و التى لها الاهمية الكبرى فى تكوين العظام و الماغنسيوم يدخل فى الحفاظ على صحة الاسنان و العظام بشكل كبير 

يعمل الماغنسيوم على الحفاظ على صحة الاسنان من التسوس حيث ان الماغنسيوم له الدور فى تثبيت الكالسيوم فى الاسنان فى الغلاف الخارجى للاسنان و يساعد على حمايتها من التسوس 

يعمل الماغنسيوم على الحفاظ على الصحة و الحماية من مخاطر الاصابة بالاضطرابات العصبية 

ثانيا : الماغنسيوم يعمل على الحفاظ على صحة شرايين القلب 

الماغنسيوم هو العنصر المهم جدا فى التخلص من مشكلات امراض القلب و يعمل على حماية القلب من تلك المشكلات الصحية حيث ان الماغنسيوم يعمل على الحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم و بالتالى فهو له الدور فى ارتخاء العضلات و يعمل على تجنب مشكلة الاصابة بالتشنجات 

ثالثا : التخلص من الارق 

مشكلة نقص نسبة الماغنسيوم فى الجسم تؤدى الى الشعور بالارق لذا فمهم جدا امداد الجسم بالماغنسيوم حيث ان النقص فى نسبة الماغنسيوم فى الجسم يؤدى الى انخفاض الطاقة فى الجسم و جسمك يحتاج الى حوالى 100 مللى جرام من الماغنسيوم و هذا له الدور فى الحفاظ على صحة القلب و الحفاظ على صحة الاسنان و العظام و حمايتها من المشكلات الصحية 

رابعا الحفاظ على صحة الجهاز العصبي 

نقص نسبة الماغنسيوم فى الجسم يؤدى الى حدوث مشكلات فى العضلات و تقلص العضلا اثناء الليل حيث ان هذا يؤثر على الجهاز العصبي تأثيرا سلبيا 

كانت تلك هى الفوائد المتنوعة للماغنسيوم فى الجسم و عليك بالتعرف عليها لافضل صحة و هنا فى موقعنا  اكلات نتعرف على المزيد لصحتك و للمزيد من صحة عائلتك فقط عليك بادراج الماغنسيوم بتناول الاغذية و الاطعمة التى تحتويها و تناول الغذاء الصحى المتوازن بنظام غذائي صحى