جميعنا نبحث مرارا و تكرارا عن تلك الاطعمة التى نتناولها و لا تعمل على زيادة الوزن الزائد و من اهم تلك الاطعمة تلك التى نقدمها لك فى موقع اكلات فى هذا المقال فقط كل ما عليك مواصلة القراءة للتعرف على المزيد فما هى تلك الاطعمة منخفضة السعرات الحرارية ؟ هذا ما سنتعرف عليه معا فيما يلي كما ان لسعرات الحرارية المنخفضة تعمل على الحد من فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية و تحسين الصحة العامة .
هناك العديد من الأطعمة لا يمكن أن تساعد فقط على فقدان الوزن و لكنها يمكن أن تساعد أيضا على توفير الاموال حيث انها معظمها غير مكلفة و بالإضافة الى ان تلك الأطعمة الصحية تعمل على التعزيز بشكل طبيعي من الجهاز المناعي و تلك الاطعمة تعمل على ان تحد من تناول الدهون والسعرات الحرارية الأطعمة و يساعدك على تسريع عملية فقدان الوزن الزائد.
هناك مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات التي هي منخفضة السعرات الحرارية و تصل الى الصفر تعرف عليها فيما يلي :
اولا : الحمضيات
الجريب فروت و المشمش والبرتقال و اليوسفي بالاضافة الى الفراولة والبطيخ والتفاح.
كثير من الفواكه المختلفة بما في ذلك تلك المذكورة سابقا هي تعد بشكل كبير هى المصادر الممتازة من الألياف الغذائية و التي تساعد الجسم بشكل طبيعي على كسر السكريات الموجودة داخل الثمرة نفسها حيث ان الألياف الغذائية هي الأكثر صعوبة على جسمك على هضم المواد الغذائية الأخرى و هذا بدوره يعني أن يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية.
كل هذه الثمار هي مصادر ممتازة من فيتامين C الأمر الذي يعزز من صحة الجهاز المناعي، ويعمل كمضاد للسموم كما ان تلك الفواكه تعد هى المصادر الممتازة لفيتامين (أ) مما يحسن من الرؤية و الجلد الصحي و علاوة على ذلك فان تلك الفواكه يمكن ادراجها فى نظامك الغذائي الصحي كما ان الحمضيات توفر فوائد مهمة للصحة بوجه عام حيث انها ايضا يمكن أن تساعد في الحد من خطر السكتة الدماغية و تعمل على الحد من انخفاض خطر السكتة الدماغية.
وبطبيعة الحال فان جميع الفواكه جيدة للجسم و الصحة و لكن هذا لا يعني أنهم جميعا يحتويان على صفر من السعرات الحرارية فان كل من الموز و العنب و الكمثرى و التين و الأفوكادو لها سعرات حرارية أكثر من الفواكه المذكورة أعلاه و مع ذلك لا تتوقف عن الأكل منها و ذلك لأن المواد الغذائية التي تحتويها مهمة جدا للصحة
ثانيا الخضرواات التى تحتوى على صفر من السعرات الحرارية
هناك الكثير من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية و التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف و تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات الأساسية مثل الفواكه والخضروات التى تضفي بعض الفوائد الصحية على الجسم و هذه لخضروات تتمثل فيما يلي :
السبانخ و الخضروات الورقية الخضراء والجزر والفلفل الأحمر والطماطم والكرفس والبصل.
هذه الخضروات السابق ذكرها غنية بنسبة كبيرة من الفيتامينات التى تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات A و C و مستويات جيدة من حمض الفوليك و الذي يساعد على نمو الخلايا وتركيب وإصلاح الحمض النووي. كما أنها تحتوي على البوتاسيوم المفيد جدا للصحة
كما ان الكرفس يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات و نسبة عالية من الألياف و الفيتامينات A و C وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمنغنيز و المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على التعزيز من سلامة الجهاز العصبي و يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين K و الذي يقوي العظام و يعمل على تخثر الدم
تلك كانت بعض من الاغذية التى قدمناها لك فى موقع اكلات لا تحتوى على اى من السعرات الحرارية و يمكنك تناولها دوما للتخلص من الوزن الزائد
